Про необходимость выпивать около двух литров воды кричат на каждом углу. И многие добросовестно это делают. Но мало кто говорит о том, есть ли в этом реальная польза. Но проверить и понять очень и очень просто.
После похода в туалет обернитесь и загляните в унитаз до смывания. Рассказываем, что там можно прочитать.
Расшифровка
Если жидкость в унитазе золотисто-соломенного цвета, то есть даже при том факте, что моча попадает в довольно большой объем воды, все равно хорошо виден желтый цвет, то все в порядке. Проверяйте себя в течение дня с каждым походом в туалет.
Если же после выпивания стакана воды вам очень быстро хочется по-маленькому, а также вы видите, что в унитазе вода практически не поменяла свой цвет после ваших дел, то есть при смешивании с вашей мочой осталась практически прозрачной или только еле заметно окрасилась, значит, жидкость прошла по вашему организму транзитом, не сделав почти ничего полезного.
Как исправить ситуацию?
- Пить теплую и даже немного горячеватую воду, чтобы организм не тратил время и энергию на согревание, а сразу мог забрать жидкость и разжидить вашу густую кровь.
- Пить как можно больше воды натощак. Вот вы проснулись, сразу же пошли подогрели воду и начали пить. Не закинули стакан залпом и сели завтракать, а выпили маленькими глотками без спешки. Немного походили, поделали свои дела, потом выпили еще небольшой стаканчик. Потом еще один. Попробуйте выпивать утром сначала пол-литрика, потом литрик, потом можете дойти и до полутора - смотрите по своим ощущениям. Для ориентира - литр воды натощак вы должны выпить примерно за 40-50 минут. Через 15-20 минут, если почувствовали голод, завтракайте.
- В течение дня не закидывайте воду в себя стаканами и залпом. Пейте так же - маленькими глотками, чтобы организм успел, еще пока вода во рту, понять, как ему ее использовать, а не сразу давал сигнал "у нас слишком много воды в желудке, может появиться еще! Срочный сброс!"
Тот факт, что вы будете выпивать даже 3-4 литра воды в день, не должен приводить к тому, что вы будете бегать в туалет в 4 раза чаще. Если организм поймет, что вода в таком количестве поступает медленно и регулярно, то будет ее использовать, а не сразу удалять, а значит в туалет вы будете ходить, как обычно, 6-8 раз в день.
Будьте здоровенькими, пейте правильно!