В ходе саморазвития, необходимы четкие критерии фиксации результата. Иначе, ваша цель не будет конечной. Когда мы не знаем, где заканчивается цель, ее невозможно достичь. Поэтому, для начала сдадим анализы.
Чего именно вы хотите достичь? Уменьшение тревожности? Устранить прокрастинацию? Избавление от эмоционального выгорания? Давайте отследим ваше состояние в данный момент. Для этого есть два способа. Первый способ, объективный. Второй, субъективный.
Первый способ.
Необходимо пройти психологический тест. Он позволит отследить, ваше текущее состояние. Преимущество данного подхода заключается в том, что качественный психологический тест, всегда проходит множество проверок на надежность. Тест не будет изменен в ходе вашего саморазвития. Нет необходимости проходить тест каждый день. Пройти проверенные психологические тесты, можно здесь.
После прохождения, отмерьте временной промежуток, за который вы хотите увидеть изменение. Оптимальный вариант, через 21 день. Через этот промежуток, пройдите тест повторно. Тогда вы сможете отследить результат, а при необходимости, скорректировать направление вашего развития.
Второй способ.
Ежедневно ставить отметку своему состоянию. Также определите время, начала и конца саморазвития. Например. Я хочу уменьшить тревожность за 21 день. Начинайте выставлять отметки своей тревожности, а лучше спокойствию (позитивное мышление), ежедневно. Сегодня 20.04.20 и мое спокойствие равно 1. Я планирую, что к 25.05.20, мое спокойствие будет равно 5. Также, можете записывать мысли за день. Многие подумают: “Я предвзятое лицо и влияю на отметку.”. Да, так оно и есть. Но в этом нет ничего страшного. В нашем примере, тревожность только ваша. Поэтому вам решать, когда тревога уйдет.
Основной посыл данной статьи. Не важно какой метод вы выберете. Главное зафиксировать начало и обозначить конец эксперимента. Иначе, вы не сможете оценить прогресс вашего саморазвития.
Важно!!! Нужно понимать, что не всегда наше состояние исходит от наших мыслей. Иногда дело в нашем теле. Поэтому, если состояние ухудшается с каждым днем, необходимо обратится к терапевту. Возможно дело в гормонах, развитие заболеваний и т.д.