Боль в спине не давала мне покоя все чаще и чаще. Постоянное чувство скованности в спине стало моим спутником на постоянной основе. Я ходила по врачам: терапевт, ортопед, невролог. Пила, назначенные ими обезболивающие, колола бесконечные курсы Комбилипена, но все это давало лишь временный эффект.
Один из докторов вскользь сказал: "Дегенеративные изменения в позвоночнике. Тут уж ничем не поможешь. Можно только поддержать. Укрепляйте мышцы спины." С одной стороны, это прозвучало как вердикт, но с другой - показало новый путь для действия.
Я ринулась в тренажерный зал, приобрела гантели для домашнего использования. И каково же было мое удивление, когда во время очередной работы с гантелями дома, каким-то неаккуратным движением, я сорвала себе спину. И снова курс обезболивающих, невероятно садящих желудок. И снова все по кругу.
Когда я уже почти смирилась с тем, что я старая развалина уже в 35 лет, я встретила на просторах интернета одного любопытного персонажа, йога. Он рассказывал о йоге, как о полезной практике для здоровья спины. Он пояснял, что спрессованные , сдавленные позвонки нужно сначала растянуть, прежде чем начать укреплять мышцы спины.
Я понемногу начала практиковать базовые элементы йоги и растяжки. Со временем в моем доме появился турник. вы не поверите, но поначалу я не могла провисеть на турнике и 10 секунд. Вес собственного тела, растягиваясь на турнике, доставлял мне невероятную боль. Самые простые элементы йоги: прогибы, собака мордой вниз, собака мордой вверх, не давались мне в полной мере. Но заржавевший железный человек внутри меня почувствовал прелесть движения. Да, все упражнения давались очень сложно, ничего не получалось. Но я чувствовала как приятно после таких занятий становилось моей спине.
Регулярности занятий мне тоже не хватало, да и не хватает до сих пор. Но теперь, к вечеру, когда я чувствую усталость в спине и скованность между лопатками, я ложусь не на диван отдохнуть, а на коврик для йоги.
Уже за месяц занятий с переменным успехом моя спина перестала болеть, в теле добавилось энергии и легкости. Потом я подключила валик. Я описывала свой опыт работы с валиком в этой статье "Чудо валик для здоровья спины. Личный опыт". В комплексе, я поняла, что я могу поддержать свою спину, сохранить достойное качество жизни до почтенных лет. И для этого мне не нужны консультации лучших врачей мира и самые дорогие лекарства. Достаточно турника, гимнастического коврика и внимания к своему телу. регулярные занятия на гибкость и подвижность позвоночника дают потрясающие результаты со временем.
А как себя чувствует ваша спина? Есть ли у вас какие-то секреты для поддержания гибкости и подвижности своей спины?