Первое. Заводите будильник на полчаса раньше. Если встаете в 10:00 заводите на 9:30. Второе. Ложитесь на полчаса раньше. Если ложитесь в 2:00, то ложитесь в 1:30. Без инета. Третье. Финишируйте. За полчаса до того как лечь спать и за час до засыпания, то есть в 1:00 в данном случае, надо закругляться в плане интернета. Если в 1:00 вы что то читаете, смотрите, то дочитывайте последнею главу/страницу. Досматривайте последний ролик. Последнею серию. Ваша задача, в данном случае, в 1:30 отключиться от инета .Желательно не ровно в 1:30. А то сила воли скажет еще 5 минут а потом еще 5. Нет. 1:30 это дедлайн. Активно закругляться надо уже в 1:00. У каждого время свое. Итого. 1.Заводите будильник на полчаса раньше. 2. Финишируйте за полчаса до того как лечь спать. 3. Ложитесь без интернета на полчаса раньше. Мне кажется это все , что в силах человека чтобы наладить режим. Но не думаю что вы это делаете. Еще можно добавить. Нужно постараться не сильно возбуждаться перед сном. Супер интересным контентом. Или думать о супер интересном. Иначе сон может пропасть. Жизнь не долна бить ключом за полчаса-час до сна, если вы не можете переключиться от чего то супер интересного сразу ко сну.
