Красивая кожа, сильные и здоровые волосы и стройная фигура - то, к чему стремятся многие из нас. Однако в современных стрессовых условиях со стремительным темпом жизни, недостатком сна и плотным рабочим графиком, многие из нас забывают о правильном питании, а ведь красота исходит изнутри! В прямом и в переносном смысле :)
В сегодняшней подборке обсудим 5 продуктов, которые помогут вам быть и чувствовать себя здоровыми и красивыми.
Это только первая часть подборки: я выделила 10 наиболее важных, с точки зрения врачей, эндокринологов, трихологов, диетологов продуктов для здоровья и красоты лица, волос и фигуры - вторая часть подборки выйдет на канале на этой неделе. Не пропустите! :)
1. Вода
Чистая вода - самый главный помощник в борьбе за красивую кожу, стройную фигуру и здоровые волосы.
Дело в том, что вода выступает универсальным растворителем, при помощи которого в организме происходит транспортировка полезных микроэлементов и витаминов к нашим клеткам. Правильный питьевой режим поможет организму своевременно избавляться от шлаков и токсинов, делая тело стройнее, а кожу чище.
Кроме того, регулярное употребление воды восстанавливает водно-солевой баланс в организме, что избавит вас от боли в суставах, и, конечно, оттеков на лице. Вода также позволяет нормально работать вашим сосудам - если у вас частые головные боли, возможно, вам не хватает воды.
2. Жирные сорта рыбы
Морепродукты и особенно красная рыба богаты цинком, калием, фосфором и Омега-3 жирными кислотами, являющимися одними из важнейших компонентов регенерации кожи и восстановления коллагеновых волокон. Как результат - кожа становится более увлажненной, напитанной и бархатистой, а цинк помогает в борьбе с высыпаниями, выступая одним из сильнейших противовоспалительных элементов.
Помимо прочего, красная рыба способствует активизации работы головного мозга, укрепляет ткани, придаёт эластичность сосудам, поддерживает мышцы в тонусе и восстанавливает повреждённые волосы и ногти.
3. Авокадо
Авокадо - это настоящий кладезь витаминов и полезных микроэлементов!Помимо пользы для нашей эстетической составляющей, авокадо также полезен для работы многих органов из-за своего уникального и богатого полиненасыщенными жирными кислотами состава.
Регулярное употребление авокадо способствует улучшению кровообращения и кроветворения. В состав авокадо входит медь, способствующая борьбе с анемией, железо – важнейший кроветворный элемент и витамин В2, принимающий активное участие в красных кровяных телец. Важен и тот факт, что содержащиеся в авокадо микроэлементы прекрасно усваиваются друг с другом.
Авокадо богат олеиновой кислотой, борящейся с холестерином; в нём очень много: калия, натрия, кальция, фосфора, марганца, магния и других минеральных веществ. Помимо этого, в состав авокадо входят витамин С, группа витаминов В, провитамин А, витамины РР и D, а по содержанию витамина Е, защищающего клетки против старения и способствующего их обогащению кислородом, авокадо является одним из рекордсменов.
4. Орехи
Орехи содержат очень много витамин Е - одного из главных антиоксидантов для красоты и здоровья кожи и волос. Он задерживает процесс старения кожи и создаёт барьер от ультрафиолетовых лучей. Многие орехи также богаты Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые не только делают кожу и волосы красивыми и здоровыми, но и являются натуральным антидепрессантом.
Всего 5-6 орехов в день, согласно исследованиям американских ученых, не только избавят вас от холестерина и насытят витаминами, но и поспособствуют усилению работы мозга и концентрации внимания.
5. Цельные злаки
Один из важнейших плюсов цельных злаков - это большое содержание грубой клетчатки, которой очень не хватает в других продуктах питания. Она нормализует функции кишечника, выводит шлаки и токсины, способствуя очищению кожи и избавлению от лишнего веса.
Витамины группы В, содержащиеся в цельных злаках, способствуют нормализации нервной системы, а витамин Е и жирные кислоты (которыми очень богаты семена льна) помогут вашим волосам быть блестящими и красивыми, а коже - более устойчивой к процессам старения.
Надеюсь, что данная статья была для вас информативной, интересной и полезной. Не бойтесь пробовать новое и становиться лучше!
Если вам понравилась данная статья - подписывайтесь на канал и социальные сети, ставьте лайк и пишите комментарии - мне очень интересно ваше мнение!
Публикация нового контента происходит ежедневно!