С подобной проблемой наверняка сталкивался каждый. Вспомните: было ли с вами такое, что заняты вы одним делом, но мысли кружат вокруг чего-то иного? Или же эти мысли не давали вам расслабиться, уснуть?
Проблема, конечно, не глобальная. Но ведь она тянет за собой другие, более существенные. Бессонница, рассеянность, усталость... И это ещё далеко не все неприятности. Мириться с ними нельзя.
Вот несколько советов, которыми пользуются даже психологи:
Записывать свои мысли
Такая банальная и уже не столь популярная как ранее привычка вести дневник. Казалось бы: чем это может помочь?
Как оказалось, очень даже может. Дневник в какой-то степени становится вашим личным психологом. Ему доверяете свои мысли и переживания, чувства, и те перестанут клубиться в мозгу, освобождая место для новых мыслей. Неспроста ведь пару десятков и даже пару сотен лет назад такое времяпрепровождения было достаточно популярным.
В современном мире это стало ещё проще. Ведь дневник можно вести прямо в своём телефоне или компьютере (благо, и специальных программ для этого достаточно). Но в то же время, выбрав более классический способ, вы обзаведётесь симпатичной книжкой или тетрадью для записей.
Делать пометки
Более простой и экономичный в плане времени способ. Но не менее эффективный.
Дело в том, что наш мозг не даёт отвлечся от волнующих мыслей, потому что боится их потерять и забыть. Помечая их на бумаге, вы разгрузите свою "оперативную память" и сможете сконцентрироваться на чём-то более желанном и важном.
Ещё эффективнее этот метод сработает, если рядом с делами записывать то, как вы их решите, когда начнёте. Это максимально позволит мозгу отпустить заботы.
Завести блог
Способ очень похож на первый. Однако он не столь универсален, подойдёт лишь для людей открытых, готовых делиться своими мыслями с сотнями и тысячами читателей.
Но если вы относитесь к таким, если это вам подходит - вперёд. Выбирайте подходящую вам платформу, оформляйте свой блог и пишите.
Самопознание, медитация
Медитация - это довольно действенная техника. В её пользу говорит ещё и то, что в процессе медиации вы можете найти решения своих проблем. Прийти к их истоку и понять, что же делать.
Итак, сядьте в удобном для вас положении. Можно принять позу лотоса или же просто сесть на удобный стул, расслабиться. И теперь нужно не пытаться отторгнуть волнение (так ничего не выйдет). Нужно начать погружаться в эти мысли, идти по цепочке событий, искать первопричину.
Такое занятие требует концентрации, спокойствия и практики. Сперва медитировать можно минут по десять в день. И со временем уведичивать это время.
Вы увидите: станет проще не только решать проблемы, но и разбираться в себе.
Увлечения и творчество
Любые хобби, творческие занятия, искусство. Они дарят нам радость и всегда помогут отвлечься.
Любите готовить? Вперёд - приготовьте по своему самому любимому рецепту или же изучите новый. Рисовать? Подарите жизнь в пёстых красках холсту или страницам скетчбука.
Работает не всегда. Если почувствуете, что делаете всё это просто машинально (просто бегаете глазами по строчкам книги, не улавливая суть), то лучше отвлекать себя иначе.
Занятия спортом
Полезно не только для тела, но и для разума. И это доказанный факт.
При физической активности наше тело вырабатывает эндорфины - вещества, повышающие настроение, ответственные за радость. То есть организм сам себя развеселит и отвлечёт от насущных проблем.
А приятным бонусом станет ещё и поддержание физического здоровья.
Сюда же, пожалуй, отнесём ещё и тёплый душ, и прогулки на свежем воздухе.
Все изображения взяты с сайта pixabay.com.