⠀
Представьте, что кто-то описал бы в толстой книге вкус банана🍌. Смог бы кто-то из прочитавших эту книгу узнать вкус банана, если он никогда прежде его не пробовал? Вкус банана очень простая вещь, но тем не менее описать его невозможно. Можно только получить этот опыт.
⠀
Тоже самое и с медитацией:не попробуешь, не узнаешь, не поймешь☝️Это очень простая вещь, но нужна практика и опыт. ⠀
Медитация-это простое упражнение для тренировки способности управлять своим вниманием. Как часто вы ловите себя на мысли, что хотите отдохнуть от постоянного беспокойства и усталости? Многие люди чувствуют, что им необходимо погрузиться в океан спокойствия для восстановления жизненных сил и ясности ума. Медитация – лучшее средство для этого. При большом желании медитацию можно освоить за несколько минут!
⠀
Мой опыт начался чуть меньше года назад. Поначалу было тяжело, все время что-то отвлекало, я не могла сосредоточиться, и вначале это были еле выдержанные 5-10 минут 🙄Но,практикуя дальше, все стало меняться) Теперь с каждым разом все легче, проще и глубже 😊
⠀
Что дает мне медитация?⬇️
▫️полное расслабление, relax;⠀
▫️я стала лучше концентрироваться;⠀
▫️я стала спокойнее и уравновешеннее;⠀
▫️я перестала спешить и суетиться;⠀
▫️пропадают страхи и навязчивые мысли;⠀
▫️становлюсь осознаннее;⠀
▫️больше позитива и радости вокруг;⠀
▫️ мысли стали более упорядоченными❗⠀
⠀
И это далеко не все бонусы практикующих⬇️:
⠀
🔸️медитация восстанавливает клетки мозга, омолаживает его, позволяет мозгу замедлить реакции на стресс, улучшает сосредоточение, обучаемость и память;⠀
🔸️понижает риск сердечных заболеваний;⠀
🔸️восстанавливает иммунитет;⠀
🔸️восполняет недостаток сна;⠀
🔸️налаживает дыхание;⠀
🔸️налаживает связь с внутренним миром.
⠀
Вообщем, недостатков я не нашла, разве что иногда не хватало времени, но это, на самом деле, не оправдание. Ведь найти для себя 5-10 минут в день не так уж и тяжело!Сейчас каждый мой день начинается с медитации, от 15-20 минут🙂 ⠀
⠀