Вы знали, что полезные пищевые привычки модно разделить на банальные, которые все знают и не банальные, про которые я вам расскажу чуть ниже.
Такие привычка, как пить 2 литра чистой воды или есть 1500 ккал в день, ни для кого не секрет. Но оставим эти привычки диетологам.
Психологический взгляд немного отличен и направлен он на то, чтобы исключить переедание и сформировать здоровое отношение к пище.
Как этого можно добиться?
1️⃣нюхайте еду
Мы быстро закидываем в рот завтрак и бежим на работу. Обед тоже налету. Быстро! Быстро! Быстро! На автоматизме. Заземлитесь и вдохните аромат😌
2️⃣ешьте, когда действительно голодны
Перед тем, как пойти пить очередную чашку кофе с бутербродиком, спросите себя, хотите ли вы есть или вы просто сейчас хотите отдохнуть и переключится.
3️⃣хотя бы иногда ешьте руками
Посмотрите на детей! Они ближе к природе, ближе к естественности. Чем они любят есть? Руками! Так мы включаем ещё один канал восприятия - тактильный. Так мы не можем съесть много😉 Не призываю отказаться от столовых приборов, но попробуйте хоть раз!
4️⃣закройте глаза
Когда кушаете, попробуйте сделать это с закрытыми глазами. Ваше восприятие и вкусовые ощущения станут острее.
Приятного Вам аппетита и правильных пищевых привычек.