Немного о позитивном
Ох, спасибо тебе неунывающий Альберто Перез за Zumba, что в переводе означает "веселиться, гудеть, жужжать". Твои занятия под латиноамериканские ритмы всегда поднимают мне настроение. Тренировка настолько зажигает энергией и позитивом, что невозможно равнодушно стоять на месте, невольно начинаешь двигаться в танце.
Основной лозунг Зумбы звучит так: "Забудьте о тяжелом спорте и изнуряющих тренировках, отправляйтесь на вечеринку и радуйтесь жизни!" Люди, занимающиеся Зумбой, не только обретают красивую фигуру, но и прекрасное настроение. Они могут поразить всех своей техникой движения на любом танцполе.
В Zumba основой успеха является именно удовольствие, радость, отсутствие скуки и монотонности. Если вам не нравятся сложные движения и их повторения, то начните эти тренировки. В них работают все группы мышц и активно сжигаются калории. Тело приобретает стройность и грациозность, повышается выносливость, улучшается работа всех внутренних органов, поднимается иммунитет.
Еще одно обязательное условие - ваша чудесная улыбка. Психологическая основа Зумбы в том, чтобы разрушить стереотип "мне надо идти на тренировку" и сформировать новое состояние "я не могу дождаться этой тренировки снова".
За 1 месяц занятий у вас будут отличные результаты. Мышечный корсет заметно подтянется, тело станет более гибким, а суставы подвижными. Через месяц можно скинуть вес на 3-6 кг. При интенсивных нагрузках за 1 час сжигается от 400 до 800 калорий. Главное правило - не есть за 40 минут до занятий, можно пить воду для активации метаболических процессов.
Если у вас есть проблемы с суставами и травмы позвоночника, то лучше просто подвигаться под музыку в неспешном ритме. Занимайтесь Зумбой с удовольствием и будьте здоровы))
