Белковая пища. Белки часто называют строительными блоками организма. Они используются для построения и ремонта тканей. Они помогают вам бороться с инфекцией. Ваше тело использует дополнительный белок для получения энергии. В группу белковых продуктов входят морепродукты, нежирное мясо и птица, яйца, фасоль и горох, соевые продукты, а также несоленые орехи и семена. Белок также содержится в молочной группе . Углеводы. Углеводы-это основной источник энергии организма. Во всех фруктовых , овощных , молочных и зерновых пищевых группах содержатся углеводы. Подсластители, такие как сахар, мед и сироп, а также продукты с добавлением сахара, такие как конфеты, безалкогольные напитки и печенье, также содержат углеводы. Старайтесь получать большую часть углеводов из фруктов, овощей, обезжиренных и нежирных молочных продуктов и цельных злаков, а не из добавленных сахаров или рафинированных зерен. Многие продукты с углеводами также поставляют клетчатку. Клетчатка-это тип углеводов, которые
Белковая пища.
Белки часто называют строительными блоками организма. Они используются для построения и ремонта тканей. Они помогают вам бороться с инфекцией. Ваше тело использует дополнительный белок для получения энергии. В группу белковых продуктов входят морепродукты, нежирное мясо и птица, яйца, фасоль и горох, соевые продукты, а также несоленые орехи и семена. Белок также содержится в молочной группе .
Углеводы.
Углеводы-это основной источник энергии организма. Во всех фруктовых , овощных , молочных и зерновых пищевых группах содержатся углеводы. Подсластители, такие как сахар, мед и сироп, а также продукты с добавлением сахара, такие как конфеты, безалкогольные напитки и печенье, также содержат углеводы. Старайтесь получать большую часть углеводов из фруктов, овощей, обезжиренных и нежирных молочных продуктов и цельных злаков, а не из добавленных сахаров или рафинированных зерен.
Многие продукты с углеводами также поставляют клетчатку. Клетчатка-это тип углеводов, которые ваш организм не может переварить. Он содержится во многих продуктах, которые поступают из растений, включая фрукты, овощи, орехи, семена, бобы и цельные зерна. Прием пищи с клетчаткой может помочь предотвратить желудочные или кишечные проблемы, такие как запор. Это также может помочь снизить уровень холестерина и сахара в крови.
Лучше получать клетчатку из пищи, чем пищевые добавки. Чтобы добавить волокна:
- Ешьте вареные сухие бобы, горох и чечевицу.
- Ешьте кожуру фруктов и овощей, но промойте их перед едой.
- Выбирайте цельные фрукты вместо фруктового сока.
- Ешьте цельнозерновой хлеб и крупы, содержащие клетчатку.