Приветствую вас на канале, друзья.
Скоро сезон шорт, коротких юбок, футболок и купальников и каждый из нас хотел бы выглядеть лучше и привести себя в форму. Что люди обычно делают? Бегут покупать абонимент в спортзал за месяц-два до лета и думают, что что-то смогут изменить в текущей ситуации, полностью отбросив мысли о том, что все начинается с питания.
В этой статье мы будем разбираться как вести себя в плане питания, если очень хочется сделать себе форму, за которую будет не стыдно на улице.
Приступим.
Самым важным шагом в регулировке своего питания для данного запроса будет исключение всеми любимых мучных продуктов, а именно всякие булочки, белый хлеб и тд, нужно забыть, что они существуют. Да, тяжело, но когда рука тянется к очень уж аппетитному пончику, вспомните во что это выльется в последующем.
Вторым не менее важным аспектом является исключение из рациона сахара в большом количестве. Сведите потребление до минимума. Сахар, как и выпечка - углеводы, углеводы в своем избытке любят разбить палатку и петь песни в ваших боках, животах и ляжках.
Для запуска хорошего обмена веществ организму требуется достаточное количество жидкости. Советую потреблять не менее 1.5 литра воды в день женщинам, а мужчинам не менее 2 литров в день.
В рацион следует внести больший процент белковых продуктов и минимизировать медленные углеводы. Куринная грудка с гречкой - хорошо, булки и сладкий чай - плохо.
Так же, чтобы ускорить метаболизм, стоит прибегнуть к употреблению овощей. Но усердствовать тут не надо, т.к. передоз полезными веществами тоже не приводит ни к чему хорошему.
Важно. Чтобы похудеть, надо создать дефицит калорий. Не так уж это и сложно, как может показаться на первый взгляд. Требуется всего лишь исключить продукты, описанные выше, а употребляемые порции еды несколько уменьшить и, если чувство голода одолевает, добавить приемы пищи уменьшенной порции.
На этом все, питайтесь правильно и будьте здоровы :)