В стройные ряды гантелей и фитболов аккуратно, но уверенно вошли фитнес-резинки. Компактный снаряд полюбился и тем, кто хочет укрепить мышцы, и желающим улучшить свою растяжку. Фитнес-резинка – это эластичная лента, которую надевают на ноги или руки, чтобы создать сопротивление во время движения. В спортивных магазинов много вариантов такого инвентаря, поэтому немудрено столкнуться со сложностями выбора.
Виды резинок
В зависимости от конструкции этот снаряд делят на 3 типа:
Петля. Самый популярный вариант, который активно рекламируют фитнес-блогеры. Закольцованная лента имеет окружность от 50 см (мини-резинка) до 2 м. Её удобно надевать на ноги, не боясь, что она слетит. Длинные варианты более универсальны, потому что их по необходимости можно сложить пополам. Короткие же больше не сделать.
Лента. Полоса из эластичного материала длиной 1,2-2,5 м и шириной в 5-6 см. Подходит для всех групп мышц, но в некоторых упражнениях ее сложно зафиксировать на теле.
Эспандер. Трубчатая лента низкой степени эластичности с кольцами для кистей на концах. Предназначена для работы с плечевым поясом.
Новичкам специалисты советуют покупать мини-петли. Они продаются набором из 3-5 шт. с разной степенью жесткости. За небольшие деньги можно получить несколько хороших спортивных помощников. Благодаря маленькому размеру окружности они отлично подходят для упражнений на ноги. Длинные ленты чаще используют для растяжки с одновременной подкачкой (в гимнастике, балете).
Разница в материале
Самые дешевые варианты – из обычной резины. Их стоимость редко превышает 300-400 рублей за набор, поэтому инвентарь идеально подходит новичку. Если идея таких занятий не понравится, выбросить резинку будет не жалко. Только материал очень недолговечный: быстро перестает держать упругость и не выполняет изначальные функции.
Ищущим оптимальную комбинацию из цены и качества специалисты советуют латексные фитнес-резинки. Они не изнашиваются, остаются такими же эластичными и через 6 месяцев, и через год. Стоимость тоже не запредельная: она составляет 500-1000 рублей. Только латекс – это сильный аллерген. У людей с чувствительной кожей он может вызвать зуд, раздражение.
Самыми безопасными признаны фитнес-резинки из полиуретана. Они плотные, долго сохраняют исходный уровень эластичности, не рвутся. Аллергию тоже вызывают очень редко. Но без минусов не обошлось: это дорогой инвентарь и не слишком распространенный. Цена на него начинается от 1200-1400 руб.
Уровни эластичности
S. Легкие фитнес-резинки, которые подходят подросткам, людям с травмами, новичкам. С ними можно укрепить мышцы, сопротивление минимальное.
M. Вариант для людей, которые восстанавливают физическую форму. Уровень нагрузки невысокий, но его хватает и для подкачки, и для сжигания жира.
L. Такие резинки имеют среднюю жесткость, подходят тем, кто регулярно занимается спортом. Ориентированы на подкачку ног и ягодичных мышц.
XL, XXL. У некоторых производителей они отмечены как «X-Light», «X-Heavy». Такие резинки предназначены для спортсменов, которым нужны высокие силовые нагрузки.
Покупая фитнес-резинку, желательно избегать наборов: часто из них в ходу остается только 1 экземпляр, поэтому более разумно по мере улучшения физической формы взять отдельно варианты по-жестче.