Если у вас есть проблемы с концентрацией и разделением рабочего времени и времени отдыха, присмотритесь к методикам тайм-менеджмента.
Pomodoro поможет поднять эффективность и работоспособность. Данная техника подходит как для работы, так и для учёбы.
В чём суть метода
Необходимо поделить рабочее время на отрезки времени, которые называются помидорами. Один помидор состоит из 30 минут: 25 минут работы и 5 минут отдыха. Во время рабочего отрезка сконцентрируйтесь на работе и ни на что не отвлекайтесь.
Как работать по технике
Сначала необходимо составить список задач на день (to-do list). В список включите 5-6 задач от наиболее до наименее важной.
Установите таймер на 25 минут и начинайте работать над задачей. Через 25 минут, после того как прозвенит таймер, ставьте следующий и отдохните 5 минут.
Напротив задач отмечайте крестиком каждый законченный рабочий отрезок (помидор). Так вы сможете отследить время, которое было затрачено на каждую задачу.
После четырёх рабочих отрезков сделайте себе продолжительный отдых 35 минут: выйдите на улицу, займитесь физическими упражнениями или пообедайте.
Чем полезен метод
- Концентрация на задаче
- Выделение времени на отдых
- Отслеживание время, затраченное на каждую задачу
Итоги
Пользуясь методом, не бойтесь его менять и подстраивать под себя. Например, вы можете менять продолжительность рабочих отрезков.
Если вам понравилась статья, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
