Мне, как практикующему тренеру, оно режет слух, ибо его истинное значение несёт совсем иной характер. Тренера, продающие "результат", шли и идут по головам ради его достижения, и я бы хотелось внести ясность. Давайте по порядку:
Подавляющие большинство людей обращается с просьбой помочь "просушить".
Сама по себе "сушка" -это сугубо профессиональный термин, подразумевающий под собой экстремальное снижение веса, обезвоживание организма.
Откуда это пошло? От "тренеров", заполонивших фитнес-залы и медиапространство. Гонясь за результатом, они забывали о главном- о здоровье подопечного. Ведь я все покажу какой я "про" и это будет крутой кейс, где он или она похудели на 10-15 кг за один месяц. Это издевательство над организмом, как ни крути. Бегите от таких "тренеров". Неоднократно сталкивался с подобными случаями, где тренер наобещал выдающихся результатов, а после оставлял разбираться клиента со всеми вытекающими проблемами, а резкое снижение веса влечет за собой ряд проблем, таких как:
1.Нарушение всех химических балансов, огромный вред гормональной системе, что влечет за собой очень серьезные проблемы, особенно у девушек. Само по себе внедрение в женский гормональный фон-дело опасное и лучше туда не соваться, особенно без рекомендаций эндокринолога.
2.Обезвоживание и как следствие нарушение артериального, внутричерепного давления. Резкое изменение веса влияет на общее давление организма, а его необходимо держать в норме, потому что от давления напрямую зависит корректная работа внутренних органов и наоборот.
3.Нарушение ЦНС (центральной нервной системы). Любое резкое изменение состояние организма - это стресс для ЦНС, особенно, когда речь идет резком снижении веса. Первыми симптомами является апатия, чувство усталости, упадок настроения, общая физическая слабость. Наверняка вы сталкивались с таким и списывали все на банальную усталость?
Наш организм-очень тонкая и продуманная система, где все так или иначе связано. Как этого избежать? Прежде всего определиться с терминологией и, хотя бы немного разобраться в вопросе, ведь когда есть понимание происходящего, то процесс становится легче, ведь так?
Как и набор любое похудение начинается с питания. Для начала необходимо:
1.Сдать общие анализы (биохимию крови, общий анализ крови) и анализы на гормоны, нас прежде всего интересуют:
- глобулин связывающий половой гормон (ГСПГ)
- свободный тестостерон
- эстрадиол
- пролактин
- тиреотропный гормон (ТТГ)
На основе их показателей можно сделать вывод о состоянии вашего организма, если же показатели далеки от реверсивных значений, то необходимо обратиться к специалисту и решить проблемы. Как мы выглядим снаружи, напрямую зависит от нашего состояния внутри.
2. Изменить дневной рацион питания
Сбалансировать его и уменьшить количество потребляемых калорий, разнообразить фруктами, овощами, добавить витамины и омега жиры.
3. Продумать план физических нагрузок
Оцените ваши возможности и при необходимости обратитесь к тренеру (как выбрать тренера будет в следующем посте). Любое действие, особенно в тренажерном зале должно начинаться с плана. Если план не оправдывает ваши ожидания -меняйте план, но не цель. Не старайтесь похудеть быстро, пренебрегая сбалансированным питанием. Ни в коем случае не используйте жиросжигатели (об этом будет отдельный пост).
Доведите ваш организм до желаемого состояния плавно, и он отблагодарит вас сполна. Научитесь слышать и слушать ваш организм. Не форсируйте нагрузки, дайте время на адаптацию вашему организму и тогда ваша ЦНС будет в тонусе, вы сохраните и улучшите ваше здоровье, а результат будет качественным и останется надолго.