Ежедневный бег можно считать превосходным и полезным, когда соблюдены все необходимые ему условия. Бегать дольше 10 минут в сутки нет смысла. Указанное количество времени для продления жизни и сохранения здоровья абсолютно достаточно. Оно дает для здоровья значительно больше пользы, чем изнуряющие дистанции. Прежде считалось, что в неделю необходим бег как минимум на 75 минут. Североамериканские ученые из Университета Айовы сделали вывод, что лучше бегать меньше, но чаще! Укрепление сосудов происходит и при 3 часах в неделю и при 1 часе за 7 дней. Проведение исследования заняло 15 лет, в нем участвовали 55 тыс. человек разного года – от 18 до 90 лет. За время тестов приблизительно треть исследуемых скончались от сердечно-сосудистых заболеваний. Бег для здоровья полезен, но бегать больше не значит становиться здоровее. Это касается приверженцев марафона. В этом смысле они, скорее, близятся к инфаркту, чем от него, потому что увеличивается нагрузка на желудочки сердца.
