Прошло две недели, месяц, год и булочка с прилавка в соседней кондитерской привлекла внимание. Отказать после длительных ограничений кажется реальнее, чем продолжить питаться без удовольствия. Поэтому жертва диеты идёт в булочную. В голове одна мысль: «Я и так держался долго, могу позволить съесть один шоколадный эклер. Всё будет в порядке. Завтра вернусь к диете после двухчасового читмила».
Да, в сознании это выглядит возможным и реальным. Но поддаваться собственным желаниям - это понижать свою самооценку и убегать от ответственности за собственную жизнь. И почему же слово «Читмил»не употребляют в речи успешные последователи диет?
После питания по принципу "кето" (низкоуглеводная диета) прошло два месяца. В памяти сохранился вкус калорийной пасты «Болоньезе» (она содержит почти 500 ккал в одной порции), пиццы на ржаном тесте, морковного торта. И в одно прекрасное утро появилось желание купить каждое блюдо. «Читмил день» - сказала она себе с улыбкой на лице. А потом подумала, что в состоянии позволить себе это. А на следующий день вернуться к привычному питанию. Но проходят сутки. И она повторяет алгоритм вчерашнего дня. Так проходит месяц. На весах +5 кг, апатия, нет никакой мотивации двигаться дальше и возвращаться на кето-питание.
Вроде бы вы не этого хотели в самом начале. Суть «читмила» в сохранении стандартного питания. Вы позволяете себе съесть на 500 ккал больше, выпить чай на одну ложку сахара слаще. После небольшого «срыва» вы не уходите в «зажор». Но это обычно не работает и весь результат остаётся на прилавке с ванильным эклером.
Наш мозг так устроен, что человек любит себя и позволяет себе больше, чем необходимо. Задайте себе вопросы: «Действительно ли это моё желание? Стоит ли «Читмил» потраченных времени и сил? Смогу ли не сорваться и вернуться к диете?». После этого можно посмотреться в зеркало, взять в руки билет на море и ещё раз задать себе эти вопросы. Желание идти в кондитерскую отпадёт, слово «читмил» испарится из головы. И с вдохновением вы пойдёте на пробежку, чувствуя прилив сил и мотивацию становиться лучше. А вечером можно наградить себя фруктовым салатом и просмотром фильма про счастливую жизнь.
Читмил - это вредно. Это как прощальное слово «созданной» фигуре. Чем больше его в мыслях, тем больше килограмм на весах под кроватью. Будь кумиром собственной жизни и мотивируй себя становиться лучше. И каждое утро будет желание двигаться дальше.