С возрастом начинаю чаще слышать фразы: "бляшки с сосудах, холестерин, инфаркт".
Странно, но сейчас я реально больше стал задумываться о том, всё ли в порядке с сосудами.
После всего того что насмотришься по телевизору, а также напрямую можно увидеть в больницах.
В данный момент я начал придерживаться 3 правил для здоровья моих сосудов...
1) Кардио тренировки
По сути, появление или отсутствие бляшек в сосудах напрямую зависит от нашего образа жизни.
Я являюсь большим фанатом тяжёлых, силовых упражнений. Никогда не любил бегать.
Делал только упражнения со штангой, гантелями и в тренажёрах
А на данный момент уже несколько месяцев, стараюсь больше находиться в движении и бегать на беговой дорожке.
Малая физическая активность, следствие появления бляшек в сосудах.
Кардио тренировки - это лучшая нагрузка для окисления жиров, которые и вредят нашему здоровью.
2) Продукты и добавки
Для здоровья сосудов отлично подойдут растительные жиры, поэтому я решил добавить растительные масла.
- Льняное
- Подсолнечное
С яйцами лучше не перебарщивать, а вот растительных жиров организму нужно огромное количество.
- Я люблю гранат
Среди огромного количества фруктов в нём меньший уровень сахара и много антиоксидантов.
Наличие достаточного количества антиоксидантов препятствует воспалению сосудов, которые приводят к бляшкам.
Для разжижения крови гранат также очень полезен.
- А также лимон
Витамин С в нём также много антиоксидантов, которые положительно влияют на сосуды.
3) Что стоит убрать
Также если питаться не правильно, это будет оказывать негативное влияние на здоровье наших сосудов.
Я решил отказаться от некоторых продуктов:
- Майонез
- Шашлык (если и съем то очень редко)
- Бананы
С жаренными и жирными продуктами многие поймут меня, а вот с бананами далеко не все.
Я решил отказаться от фруктов по той причине, что сахар от них гораздо вреднее для наших сосудов, чем сахар от торта или пирожена.
Да отказался от вкусного, но вот с бляшками в сосудах будет не очень вкусно.
Этих правил теперь я придерживаюсь регулярно, ведь у меня были знакомые которые за своими сосудами совсем не следили.
И я решил учиться на чужих ошибках.
Прежде чем заниматься своими сосудами, рекомендую проконсультироваться с врачом.
Если статья понравилась, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ.
Это поможет развитию канала.
Мои другие статьи:
Эти продукты понижают наш тестостерон. Что лучше не есть мужчинам
3 главных продукта повышающих наш тестостерон
