Всем доброго времени суток) Хотелось бы затронуть такую тему, как прыжки на скакалке. По моему скромному мнению скакалка является одним из лучших снарядов для кардио тренировок, и сейчас я попробую объяснить почему.
1. Прыжки на скакалке помогают прокачать ваш вестибулярный аппарат и улучшить координацию.
2. В отличие от бега, во время прыжков на скакалке вы меньше нагружаете ваши суставы, тем самым увеличивая их долголетие ( прыгая, вы поднимаетесь над землей на 4-6 см, что нельзя сказать о беге)
3. Длительные занятия укрепляют вашу дыхательную, сердечно-сосудистую и мышечную систему, тем самым развивая выносливость, скорость, реакцию и уменьшают риск возникновения различных патологий, связанных с данными системами организма.
4. Прыгая на скакалке, вы не только подтягиваете ваши мышцы и уменьшаете размер бедер, но и непосредственно участвуете в профилактике развития плоскостопия и варикоза.
Конечно, это далеко не все плюсы, которые можно выделить. Но, даже не смотря на них, занятия на скакалке имеют свои противопоказания, которые могут причинить вред вашему организму, и не только…
1. Лишний вес. Да, звучит странно, но прыжки с лишним весом (более 15% от нормы) может принести вред вашему организму, а именно слишком высокую нагрузку на сердечно-сосудистую систему и суставы нижних конечностей.
2. Беременность. Само собой, во время беременности прыжки на скакалке строго противопоказаны, так как могут нанести вред как вам, так и вашему будущему ребенку.
3. Варикозное расширение вен. Профилактика профилактикой, но если у вас уже есть данная патология, то занятия на скакалке только усугубит положение. Поэтому самое лучшее, это проконсультироваться с лечащим врачом по данному поводу.
На этом у меня все. Если статья вам понравилась или была полезна, поставьте лайк и ПОДПИШИТЕСЬ на канал.
Сколько нужно пить воды в день?
Притча о людской жадности
Прогрессии упражнений с весом собственного тела
"Выпустить пар" - лучшие советы, как избавиться от гнева
