Всем привет! Снова хочу показать, как питаюсь в режиме самоизоляции, при этом худею без проблем. Никогда не планирую меню заранее, всегда готовлю то, чего хочется в данный момент (ну и возможность есть). Питание свое строю только по одному принципу - количество потраченных калорий за день должно превышать количество съеденных калорий, то есть я всегда нахожусь в дефиците калорий. Мне так худеть легко и вкусно, на этой системе за 4 месяца ушло 5,5 кг. Попробуйте и Вы! Возможно Вам тоже так худеть понравится больше.
Теперь давайте смотреть чем я сегодня питалась.
Завтрак: 115 г овсянки на воде с молотым грецким орехом, вареное яйцо 65 г, чай с лимоном и кусочек морковного кекса 40 г на 116 калорий. Завтрак вышел на 338 калорий.
Перекусывала яблоком 170 г и сырой морковью 125 г - 120 калорий.
На обед потушила овощи (картошку, капусту, лук и морковь) и сделала винегрет. Съела 160 г овощного рагу и 108 г салата. Еще пила вишневый компот с сушками 15 г. Обед вышел на 323 калории.
Ужин: 175 г отварных макарон с тушеной курицей 85 г и овощной подливой, зеленый чай с медом 15 г и яблоком 82 г. Всего 398 калорий.
В сотый раз повторю одно и то же, в надежде на понимание людей, мечтающих худеть без стресса и голода - есть можно и нужно. И даже то, что вы хотите! Считайте калории, и результат обязательно придет.
Я сегодня уложилась в 1179 калорий, наверное теперь буду стараться держать планку на этом уровне - до 1200 калорий. Продолжаем путь и не сбавляем обороты!
Спасибо за то, что заглянули ко мне на страничку! Если Вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста, лайк. Спасибо Вам! Пишите комментарии и, конечно, подписывайтесь! Всем очень рада и всех жду!
Читайте другие мои статьи:
Самый весенний салат/Вкусно и полезно
Мой дневник питания (худею с 86 кг). День на 1406 калорий
Рацион одного дня/Худею на дефиците калорий
Худею во время карантина/Мой рацион на 1390 калорий