Каждый из нас хочет оставаться здоровым и бодрым. Наверняка нет такого человека, которому наплевать как он себя чувствует или как он выглядит.
В гонке за финансовым благополучием, лучшей работой, мы теряем самое главное - свое здоровье. Из дня в день, наша кожа выглядит все хуже и хуже - серая, тонкая, уставшая. Иммунитет, не заставляя себя долго ждать так же говорит нам: "До свиданья!"
Все это звучит очень печально. Но, оказывается, существует в природе чудо таблетка, которая поможет восстановить силы и здоровье, улучшить тон кожи и настроение, а самое главное - поддержит иммунитет даже в самое ненастное время года.
Наверняка, многие слышали о витамине Д. А это и есть то самое средство, которое так необходимо всем живущим на этой планете людям. Кальциферол или 25-ОН (так по-научному называется витамин Д), или же, в простонародье - витамин Солнца.
Итак, эта чудо-таблетка:
- Помогает восполнять в организме дефицит кальция и фосфора, обеспечивая тем самым здоровье и крепость наших костей.
- Помогает нашему сердцу и сосудам оставаться здоровыми и правильно функционировать
- Помогает нервной системе справлять со стрессовыми ситуациями
- Помогает в наиважнейшем процессе организма - обмене веществ.
- Помогает укрепить иммунитет.
Сколько же витамина Д нужно употреблять человеку?
Данное обстоятельство зависит в первую очередь от возраста: рекомендуемая врачами доза в сутки для взрослых от 18 лет – примерно 500–700 МЕ, для людей старше 50 лет– примерно 700–1000 МЕ. Детям же нужно около 300-400 МЕ в сутки. Однако, для определения нужной Вам дозы необходимо обратиться к врачу, для сдачи анализа, который позволит определить тот уровень, который необходим именно Вам.
Чем опасен для нас дефицит витамина Д?
Нехватка кальциферола в организме очень сильно сказывается на здоровье человека. Первые симптомы дефицита витамина Д могут показаться не очень заметными – это и нарушение сна, и мышечная слабость, и ломота в костях. Мы можем пропустить их, сославшись на обычное переутомление, но, постоянная нехватка витамина Д у детей , к примеру, может привести к таким серьезным проблемам, как неправильное формирование костей скелета, большая восприимчивость к инфекционным заболеваниям и ухудшение способности к обучению.
У взрослых же нехватка витамина Д провоцирует следующие расстройства:
- ожирение;
- остеопороз;
- повышенное артериальное давление;
- возрастные болезни центральной нервной системы (Альцгеймера, Паркинсона и т. п.);
- сахарный диабет I типа;
- онкологию, прежде всего рак молочной железы и кишечника.
Источники витамина Д
Данный витамин организм получает двумя путями: синтезируется в коже под воздействием ультрафиолета (солнечных лучей) и берет из пищи. Первый способ вполне доступен летом, а вот в другие сезоны года он теряет свою эффективность. Для проживающих в тех странах, где летний период уступает по своей протяженности зимнему - данный вопрос актуален вдвойне.
С пищей дело обстоит, казалось бы, легче. Вот в каких привычных нам продуктах содержится витамин D:
- печень трески – до 4000 МЕ на 100 г;
- жирные сорта рыбы – до 300 МЕ на 100 г;
- сливочное масло – 35 МЕ на 100 г;
- яичный желток – 20 МЕ в 1 шт.
Но, давайте посмотрим на норму витамина Д: чтобы получать ее из перечисленных выше продуктов питания, надо съедать каждый день до килограмма сливочного масла или 30 желтков. Или ежедневно употреблять в пищу достаточно большое количество качественных морепродуктов, что весьма недешево. Да и потом, съесть столько практически нереально.
И вот тут то на помощь к нам спешит витамин в таблетке.
Для себя я открыла данную добавку не так давно, но, однако, уже успела испытать на себе ее положительные качества. По утрам энергии стало заметно больше. Тогда, когда мои коллеги приходили на работу сонные и уставшие, я, на их фоне чувствовала себя бодрой и отдохнувшей. Кожа стала выглядеть более свежей, сошли на нет проблемы с перепадами настроения.
Советую Вам данный витамин как очень важное подспорье для здоровья Вашего организма. Не забудьте обратиться ко врачу для сдачи анализа на витамин Д и начните ежедневно его употреблять. Уверена - не пройдет и месяца, как Ваш организм скажет Вам большое спасибо, а жизнь заиграет новыми красками.