Приветствую! ;)
Сегодня поговорим и самой эффективной спортивной добавке, по заголовку все уже поняли, что это - КРЕАТИН. Расскажу вкратце плюсы и минусы, как правильно его принимать для наилучшего результата.
Скажу сразу, минусов у креатина попросту нет, при правильном приеме он абсолютно безопасен.
Теперь о плюсах:
- Рост объема и силовых показателей.
- Соотношение эффективность/цена
- Безвредность
- Нет отката
- Результат за короткие сроки
Ну а теперь главное, как и когда его принимать?
Никакие фазы загрузки здесь не нужны, только зря переведёте продукт, всё гораздо проще:
- Каждый день натощак - 5г
- После тренировки - 5г (желательно запить сладким, виноградный сок, на крайний случай ложку сахара закиньте)
Впрочем и всё, в день отдыха-только утром, в день тренировки-утром и после тренировки.
Через 1-2 месяца приема делаем обязательный перерыв в 1.5 месяца.
В период приёма старайтесь пить больше жидкости, минимум 3л чистой воды.
Занимайтесь спортом, будьте здоровы 💪
Если был полезен поставь лайк, оставь комментарий 😉