Восемь лет назад я впервые пришла на йогу. С тех пор сильно изменилась моя фигура - спина выпрямилась, появился очерченный пресс, руки и ноги стали поднянутыми. Но главное, я обрела способы общения с собой. И сегодня я хочу рассказать Вам о внутренней йоге.
Итак, 5 простых шагов к тому, чтобы почувствовать себя счастливее прямо сейчас. Выделите себе 5 минут времени, чтобы вам никто не мешал, сядьте удобно.
1 Отвлекитесь от внешнего мира и направьте внимание внутрь себя. Осознайте, где вы находитесь, каково ваше самочувствие, о чем вы думаете.
2 Обратите свое внимание на дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов животом. Наблюдайте за ощущениями в теле. Постарайтесь дышать медленно, без напряжения.
3 Подумайте, чему вы прямо сейчас можете быть благодарны? Найти это не так уж сложно. Неутомимое сердце работает для вашей жизни 24/7, ваши ноги - крепкие, а руки способны выполнять очень многие важные и нужные дела.
4 Примите всё, как есть на сегодняшний день. Подумайте о том, что часто корень несчастий кроется в нашем восприятии действительности.
5 Улыбнитесь чуду вашей жизни. И подумайте, что хорошего вы можете сделать для окружающего мира. Сделайте это.
И помните: «Пути к счастью не существует – счастье и есть путь».