Уровень 0 7 подходов по 3 повторения. Отдых от 90 до 120 секунд; 2 подхода на максимально возможное кол-во повторений. Отдых 3 минуты. Уровень 1 10 подходов по 5 повторений. Отдых от 90 до 120 секунд; 2 подхода на максимально возможное кол-во повторений. Отдых 3 минуты. Уровень 2 10 подходов по 10 повторений. Отдых от 90 до 120 секунд; 3 подхода на максимально возможное кол-во повторений. Отдых 3 минуты. Уровень 3 20 подходов по 10 повторений. Отдых 120 секунд; 3 подхода на максимально возможное кол-во повторений. Отдых 3 минуты. Уровень 4 20 подходов по 15 повторений. Отдых 120 секунд; 5 подходов на максимально возможное кол-во повторений. Отдых 3 минуты. Уровень 5 25 подходов по 15 повторений. Отдых 120 секунд; 5 подходов на максимально возможное кол-во повторений. Отдых 3 минуты. Данные схемы были составлены участниками команды swt "BarBoss" в рамках проверки уровня у участников общих тренировок. Данные схемы не следует расценивать как программу тренировок. Удачной тре
Уровень 0
7 подходов по 3 повторения. Отдых от 90 до 120 секунд;
2 подхода на максимально возможное кол-во повторений. Отдых 3 минуты.
Уровень 1
10 подходов по 5 повторений. Отдых от 90 до 120 секунд;
2 подхода на максимально возможное кол-во повторений. Отдых 3 минуты.
Уровень 2
10 подходов по 10 повторений. Отдых от 90 до 120 секунд;
3 подхода на максимально возможное кол-во повторений. Отдых 3 минуты.
Уровень 3
20 подходов по 10 повторений. Отдых 120 секунд;
3 подхода на максимально возможное кол-во повторений. Отдых 3 минуты.
Уровень 4
20 подходов по 15 повторений. Отдых 120 секунд;
5 подходов на максимально возможное кол-во повторений. Отдых 3 минуты.
Уровень 5
25 подходов по 15 повторений. Отдых 120 секунд;
5 подходов на максимально возможное кол-во повторений. Отдых 3 минуты.
Данные схемы были составлены участниками команды swt "BarBoss" в рамках проверки уровня у участников общих тренировок. Данные схемы не следует расценивать как программу тренировок.