Давайте разберём ситуацию, с которой сталкиваются многие худеющие, когда начинают сбрасывать вес.
Если Вы, какой-то отрезок времени, благополучно сбрасывали вес, цифра на весах становилась все меньше... но по какой-то причине в один "прекрасный" день вы обнаружили привес, не стоит паниковать...
Скорее всего вы столкнулись с задержкой воды в организме.
Задержка воды.
Поехали:
1. Избыток углеводов в вечернее время.
Если вы потребляете углеводу, преимущественно, во второй половине дня, на утро возможен привес на весах.
2. Злоупотребление алкогольными напитками.
Хотя алкоголь в малых количествах и обладает слабыми мочегонными свойствами, в больших количествах он приводит к обезвоживанию организма. Кроме того, в алкоголе много углеводов, что еще больше обостряет эффект задержки жидкости. Кроме того, при употреблении алкоголя работа печени направлена прежде всего на то, чтобы от него избавиться, а переработка калорий откладывается «на потом».
З. Чрезмерное употребление соли.
Также способствует задержки воды. Сократите количество соленой и копченой пищи, при приготовлении ограничьте количество соли.
4. Менструальный цикл у женщин.
Один из верных признаков наступления менструации – на весах неожиданно прибавился килограмм, а то и два. За неделю до наступления менструации задержка воды может составить от 1 до 4 килограммов. К несчастью, предотвратить появление этого водного килограмма практически невозможно, поскольку за него ответственна флуктуация гормонов.
5. Вы пьёте недостаточно воды.
Это звучит несколько парадоксально, но, чем больше вы пьете воды, тем меньше вероятность образования у вас отеков. Даже при самом легком обезвоживании организм начинает усиленно запасать жидкость, чтобы не допустить дальнейшего обезвоживания.
6. Физические нагрузки (спорт).
Наиболее вероятная причина увеличения веса после тренировок — это отек мышц. После непривычных нагрузок в мышцах начинает задерживаться вода, и они увеличиваются в объемах. Это явление временное и не имеющее ничего общего с ростом мышц. Уже через пару недель они придут в норму, и ваш вес пойдет вниз.
Запомните, цифра на весах - это всего лишь цифра! Как я уже говорила, при одинаковом весе, человек может выглядеть совершенно по разному!
Лучшим показателем вашего успешного похудения может стать отражение в зеркале, сантиметровая лента (делайте замеры тела) и фотографии до и после (они наглядно покажут вам изменения😍).