Диетические коктейли отличаются небольшой калорийностью и питательностью. Для них обычно не используются сладкие фрукты (например, банан) и прочие подсластители. Также диетические смузи исключают добавление молока, жирных молочных продуктов, сухофруктов.
Многие напитки могут быть непривычными на вкус, однако они отлично способствуют очищению организма, налаживают работу органов пищеварения.
ОГУРЕЧНЫЙ
Очень простой в приготовлении коктейль идеально подойдет для разгрузочных дней, если вашей целью является похудение и очищение организма.
Ингредиенты:
- 2 огурца;
- 150 мл кефира;
- пучок любой зелени.
В чашу блендера сложить нарезанный огурец, порубленную зелень и залить все кефиром. Взбивать 2 минуты.
МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ
Другой классический рецепт смузи, который используется в диетическом питании.
Ингредиенты:
- 1 крупная морковь;
- 2 зеленых яблока;
- несколько листьев салата.
В чашу блендера сложить кусочки моркови и яблока, порубленные листья салата, залить водой, чтобы жидкость покрывала ингредиенты. Взбивать до получения однородной консистенции.
ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ И КАПУСТЫ
Напиток получается терпким, необычным на вкус. Поэтому его можно начать готовить и употреблять в небольших количествах.
Ингредиенты:
- 3-5 листов белокочанной капусты;
- 1 стакан брокколи;
- 1 стебель сельдерея;
- 100 мл яблочного фреша.
Из листьев капусты удалить прожилки, нарезать кусочками, добавить брокколи и порубленный сельдерей, залить яблочным фрешем. Взбивать в течение 2-3 минут.