Работа за компьютером и использование различных гаджетов может отрицательно повлиять на зрение 👁. Сохранить его в условиях современной жизни непросто, но возможно.
✅ Не использовать смартфон и планшет во время езды в машине или в любом транспорте. Это подвергает глаза серьезной нагрузке. То же самое касается использования гаджетов в темноте.
✅ Соблюдать расстояние. Необходимо разместить компьютер 🖥 так, чтобы расстояние между ним и глазами было равно минимум 30 см.
✅ Правильно настраивать яркость и шрифт. Текст на экране должен быть хорошо виден.
✅ Использовать защитную пленку. В основном она предназначается для защиты экрана от повреждений. Но мало кто знает, что она препятствует проникновению бликов света, которые вредят зрению.
✅ Правильно питаться 🍉. В рационе должны присутствовать продукты, которые богаты витамином А. Его источником служит морковь, тыква, черника, печень, рыба.
✅ Правильно выбирать гаджеты. Стоит отдавать предпочтение устройствам проверенных производителей. Качественные смартфоны гарантируют максимальную защиту зрения.
✅ Не увлекаться чтением электронных книг. Необходимо чередовать их с бумажными вариантами.
✅ Выполнять гимнастику для глаз. Если делать специальные упражнения, можно улучшить зрение. Но успех будет только в том случае, если выполнять их регулярно.
✅ Давать глазам отдых. Если приходится работать за компьютером, нужно делать перерывы и как можно чаще моргать.
✅ Время от времени устраивать день без телефона. Прожить без гаджета непросто, но необходимо стараться находить увлечения, где он будет не задействован.
Есть ли среди нас те, кто смог улучшить зрение?
Подписывайтесь на канал Healthy Lifestyle и ставьте "ПАЛЕЦ ВВЕРХ".
Только так мы поймем, что материал был полезен для вас и будем продолжать публиковать похожие интересные материалы.
