Самооценка является важной частью того, кто мы есть, и является важной частью того, как мы видим себя в этом мире. Это влияет на все, от того, как мы думаем, до людей, в которых мы влюбляемся. Слишком высокая самооценка, и вы в конечном итоге нарцисс. Слишком маленькая, и в итоге вы становитесь пассивным овощем. Наша самооценка является важной частью счастливой жизни, но ее трудно поддерживать в условиях повседневной жизни.
Укрепление вашей уверенности требует времени. Однако есть несколько способов почувствовать себя лучше, если вы просто проявите немного сострадания и понимания к себе. Если вы чувствуете себя плохо из-за того, кто вы есть или где вы - не отчаивайтесь. Вы снова можете быть уверены, но это займет некоторое усилие и несколько настроек в том, как вы думаете о себе и своих возможностях.
Что такое самооценка?
Самооценка - это показатель того, насколько мы любим себя и насколько нам нравится наша способность достигать поставленные нами цели. Это наша оценка, и она включает в себя различные убеждения, охватывающие все, от внешнего вида до эмоций и поведения.
Самоуважение, как правило, рассматривается как личностная черта, что означает, что это более устойчивый и устойчивый аспект того, кем мы являемся, и это то, что мы начинаем формировать в самые ранние дни нашего детства. Те, кто растут в среде сострадания и любви, обычно - те, кто растут со здоровой самооценкой, в то время как те из нас, кто испытал иное… ну… нам обычно не так везет. Есть много меняющихся вещей, когда речь идет о нашей самооценке, но в основном все сводится к следующему: это то, насколько хорошо или плохо вы себя чувствуете, и это оказывает большое влияние на нашу жизнь.
Почему самооценка так важна?
Хотя это может показаться не важно, но то, как мы видим себя, играет важную роль в наших мотивациях и успехах на протяжении всей жизни. Если у вас низкая самооценка, это не только удержит вас в межличностных отношениях, но и создаст проблемы в школе или на работе. На чрезмерно завышенное чувство любви к себе будет делать то же самое.
Наличие здоровой самооценки предполагает ряд удивительных преимуществ, а также является мотивирующим фактором, который позволяет вам ориентироваться в жизни с позитивным, настойчивым отношением. Когда вы верите в себя, вы можете более эффективно ориентироваться и избегать конфликтов, а также более точно принимать решения, которые приносят наибольшую пользу вам и вашим жизненным целям.
Самоуважение имеет решающее значение. Оно помогает лучше формулировать свои аргументы, принимать новые вызовы и даже повышать нашу устойчивость к стрессу. Вера в свою способность преуспеть позволяет вам видеть неудачи как возможность и даже принимать изменения без страха неопределенности. Наше чувство себя - это то, что позволяет нам уверенно двигаться в направлении нашей мечты - независимо от того, какими могут быть эти мечты.
Внешние факторы, которые влияют на нашу самооценку.
Существует ряд внешних факторов, которые могут как положительно, так и отрицательно повлиять на нашу самооценку. Хотя генетические факторы, которые формируют нашу личность, несомненно, играют определенную роль, чаще всего именно наш опыт, а также наш возраст, болезни и даже физические нарушения формируют основу нашего чувства себя.
Жизнь и работа в преимущественно негативной среде будет способствовать снижению самооценки, в то время как жизнь в более понимающей среде будет иметь противоположный эффект. При рассмотрении уверенности в себе всегда важно учитывать, в которой эта уверенность колеблется. Хотя мы несем ответственность за собственное счастье и самооценку, большую роль играют вещи, которыми мы окружены.
Признаки низкой самооценки.
В этой статье давайте сосредоточимся на низком чувстве собственного достоинства. Признаки низкой самооценки не всегда легко обнаружить, но важно прислушиваться к таким мыслям, когда они возникают.
Постоянные извинения
Некоторые из нас воспитывались с дурной привычкой постоянно извиняться за все (особенно женщины), но необходимость постоянно извиняться - это на самом деле классический признак низкой самооценки. Когда у вас низкая уверенность в себе, вы боретесь с ошибочным восприятием себя.
Неспособность выбрать
Аналитический паралич часто является признаком низкой самооценки, потому что он возникает из-за недостаточной веры в вашу способность принимать правильные решения для вашей собственной жизни. Людям с низкой уверенностью в себе трудно принимать даже простые решения, и они часто меняют свое мнение из-за своей глубоко укоренившейся неуверенности в себе.
Ложь управляет вашей жизнью
Когда вы боретесь с низким чувством себя, это может затруднить говорить правду - даже в самые несущественных вещах. Чувство говорить неправду может возникнуть в результате желания сохранить мир, или же оно может появиться в результате желания быть «любимым» или необходимости «вписаться». Притворяться тем, кем ты не являешься, - это еще один способ, с помощью которого люди с плохой самооценкой лгут себе и другим, но может быть трудно признаться себе в этом.
Потребность в постоянных отвлечениях
Находите себя постоянно сидящим в телефоне, как только у вас появляется свободная минута? Вы когда-нибудь были на вечеринке или сидели за обеденным столом и тянулись к вашему гаджету в минуты затишья в разговоре? Плохие социальные навыки часто являются признаком низкой самооценки .
Странные привычки
Компульсивное самоуничтожение является одним из главных признаков серьезных проблем с самооценкой. Те, кто борется с чувством достоинства, могут ковыряться в струпьях или кусать ногти, или они могут навязчиво искать в своем теле волоски, чтобы выщипывать их. Это механизм преодоления неприятных ощущений и общая привычка для тех, кто страдает от беспокойства.
Проблемы избегания
Трудности, отражающие ваши чувства, могут быть признаком того, что у вас более низкое чувство собственного достоинства, чем нужно. Если вы чувствуете, что предпочли бы умереть, чем поссориться со своим соседом по комнате, или если вы постоянно беспокоитесь о том, чтобы избежать гнева окружающих вас людей, - вы можете иметь дело с неспособностью высказать свое мнение, когда это имеет значение больше всего.
Невозможность оценить свои заслуги
Те, кто не в состоянии отдать должное своей работе, часто являются теми же людьми, которые борются с крайне низкой самооценкой. Не имеет значения, насколько велики или малы их достижения, они обесценят их, будут считать удачей. Это происходит потому, что человек не верит, что он достаточно хорош, чтобы достичь того, чего уже достиг.
Самые простые способы повысить вашу самооценку.
Повышение нашей самооценки требует времени, но это относительно простой процесс с некоторыми относительно простыми решениями. Если вы хотите почувствовать себя лучше сегодня, начните с малого и начните с этих простых приемов.
1. Сделайте инвентарь самооценки
Дело в том, что вы не можете исправить то, что вы не знаете. Прежде чем вы начнете вносить изменения, которые вам нужны, чтобы почувствовать себя лучше, вам нужно потратить время, чтобы узнать себя, понять какие мысли заставляют вас думать: «Я ничего не стою».
Возьми листок бумаги. Нарисуйте линию посередине и обозначьте одну сторону «Сильные стороны», а другую - «Слабые стороны». Затем найдите время, чтобы составить список ваших лучших и худших качеств. Перечислите 10 вещей, в которых вы хороши, и 10 вещей, в которых вы плохи. Даже если это будет сложно для вас, составьте список всех 10 вещей и не бойтесь включать мелочи.
Это бесценный инструмент для улучшения самооценки. Он не только перечисляет все то, что вы уже рассказали себе, но и противопоставляет эти отрицательные моменты списку ясных и кратких примеров того, насколько вы удивительны. Подумайте о своих слабостях, но не рассчитывайте изменить их за час. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы улучшить свои сильные стороны и сделать их краеугольным камнем всей вашей деятельности.
2. Познайте себя
Может быть, вы боретесь со своей самооценкой, потому что вы действительно не знаете, кто вы есть, внутри и снаружи. Потратьте некоторое время, чтобы узнать себя и то, что вы делаете хорошо, а что не так хорошо. Узнайте, каковы ваши страсти и выясните, что вам нужно от этой жизни, чтобы процветать в подлинной радости и счастье.
Наличие твердого чувства собственного достоинства - это не только знание ваших сильных и слабых сторон. Это также открытие себя новым возможностям, чтобы у вас была возможность создать жизнь, которую вы хотите. Самоуважение не только в том, чтобы чувствовать себя хорошо, но и в том, чтобы взять на себя ответственность за свою судьбу.
3. Составьте список ваших достижений
Сядьте и составьте список всего, чего вы достигли в своей жизни - с детства до этого момента. Подумайте обо всем, что вы сделали правильно, и обо всем, что вы сделали хорошо. Запишите, чтобы увидеть, насколько вы действительно круты. Держите этот список где-нибудь поближе и обращайтесь к нему всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным или чувствуете, что не можете сделать то, что на самом деле можете.
4. Прекратите сравнивать себя
Ничто не разрушит вашу самооценку быстрее, чем сравнивать себя с Анджелиной Джоули.
Вы должны перестать сравнивать себя с другими, и вы должны прекратить делать это, прежде чем вы сможете построить какое-либо осмысленное чувство собственного достоинства. Осознайте, как и когда вы сравниваете себя, и останавливайте такие мысли, прежде чем они начинают вас посещать.
Примите свои ошибки.
5. Физические нагрузки
Был проведен ряд исследований, которые показали, что регулярные физические упражнения могут существенно повысить вашу самооценку (и ваше психическое здоровье). Регулярные физические упражнения помогают расширить ваши возможности как физически, так и психически, а также могут помочь вам достичь успехов, которые еще больше укрепят вашу веру в себя. Если физические упражнения вам не по вкусу, попробуйте медитацию или какое-нибудь другое расслабляющее занятие, которое позволит вам избавиться от стресса и разочарования в повседневной жизни.
6. Простите себя
Держа горечь или обиду - независимо от того, на кого она направлена, вы застрянете в цикле негатива. Вы должны простить себя, чтобы избежать петли стыда, которая держит вас в тупике в ваших саморазрушительных мыслях, но вы должны делать это тщательно, и вы должны делать это с нуля.
Практика прощения позволит вам соединиться с вашей врожденно любящей природой.
7. Упростите свою жизнь
Возьмите выходные, чтобы разобраться со своими проблемами и избавиться от мусора в своей жизни и в своем доме.
Подобно тому, как наша внешность может быть символом нашей внутренней суматохи, наши дома могут быть отражением того, что мы думаем о себе. Загроможденные дома часто указывают на пространство человека с беспорядочным чувством себя, и это то, что может стать фундаментальной частью наших эмоций, убеждений и мыслей.
Освобождение физического пространства в вашей жизни - это отличный способ освободить пространство в уме, создавая комнату, в которой вы должны сосредоточиться на своей самооценке. Вы также можете упростить свою жизнь, просто создав для себя больше места в своей жизни, отбросив потребности и события других людей, которые служат только для того, чтобы оставить вас в изнеможении, неудовлетворенности или ощущения, что вас используют.
8. Будьте готовы приспособиться
Вы должны быть готовы скорректировать свое новое видение и настроить свою жизнь вокруг него, чтобы создать существование и опыт, которые действительно принадлежат вам. Вещи меняются, и люди тоже. Если вы хотите почувствовать себя лучше, начните корректировать свое представление о себе и найдите то подлинное «я», которое соответствует вашим нынешним способностям и силам, а не вашим прошлым.
9. Поймите, что вы не внешние обстоятельства
Чтобы по-настоящему восстановить вашу уверенность в себе, вы должны научиться различать внешние обстоятельства и то, кем вы на самом деле являетесь изнутри. Как люди, мы все совершаем ошибки, и чем раньше вы это признаете, тем счастливее вы будете.
Признайте свою внутреннюю ценность и полюбите свое несовершенное Я независимо от того, что общество говорит вам наоборот. Создайте основу для роста, научившись отделять себя от действий и поведения других людей таким образом, чтобы вы могли взять на себя ответственность за собственное счастье и самооценку.
Мы все рождены с бесконечным потенциалом и время от времени спотыкаемся. Поймите, что эти спотыкания - это всего лишь маленькое препятствие на пути, который длился десятилетиями и поколениями. Вы - то, что вы думаете, и вы можете достичь того, на что вы настроены, но вы должны научиться отделяться от того, что имеет значение, и того, что не имеет.
Собираем все вместе ...
Самоуважение - сложный аспект нашей личности, но повышение его - это относительно простой процесс, который требует понимания больше, чем что-либо еще. Наша самооценка является краеугольным камнем того, кто мы есть, и процесс исправления этого требует времени. Однако вы можете улучшить свое чувство собственного достоинства с помощью всего лишь нескольких простых приемов, некоторого радикального самоприятия и небольшого выделенного времени для этого.