Любые тренировки должны отслеживаться и быть систематизированными, только тогда они приведут к прогрессу. Это относится и к плаванию. Ты можешь ходить в лучший бассейн города, приобрести дорогие аксессуары и качественное спортивное питание, использовать на тренировках смарт-часы нового поколения, но добиться успеха без дневника тренировок будет крайне сложно. Это пять убедительных причин завести дневник пловца и практические рекомендации, как его правильно использовать.
Плаванием не занимаются просто так, если ты регулярно посещаешь бассейн, значит, тебе это нравится. Тренироваться становится еще приятнее, если ты видишь прогресс, расширяешь свои способности. Любые тренировки должны быть систематизированными, и поможет в этом дневник пловца.
Ты можешь купить абонемент в самый лучший бассейн, приобрести самое дорого оборудование, плавать со смарт-часами последней модели, но это не даст такого результата, как пара минут в день, проведенные с блокнотиком и ручкой. Дневник тренировок можно вести в электронном виде в одном из многочисленных приложений. Не важно, как будет выглядеть твой дневник, главное – чтобы он у тебя был.
Фиксирование целей повышает вероятность их достижения
Если цель не зафиксирована, то это просто мысль, которая протекает мимо тебя с потоком других мыслей. Таким образом, написать свою цель в дневнике – значит сделать ее более реальной. Исследования и опросы показывают, что спортсмены, которые фиксируют свои цели, на 42% успешнее тех, кто этого не делает. Цели могут быть краткосрочными и долгосрочными.
Воскресенье – это подходящий момент, чтобы поставить цель на следующую неделю, в конце месяца можно подумать о целях на следующий месяц.
Ты становишься более последовательным
Хорошо составленная программа не приведет к успеху, если ты не будешь поступателен в ее реализации. Записывая свои текущие результаты от каждой тренировки, ты увидишь положительные и отрицательные тенденции, получишь возможность поменять привычки. Последовательность порождает упорство, это актуально не только в бассейне, но и в жизни.
Ты принимаешь ответственность за плавание
Это любопытная закономерность. Зная, что результаты предстоит внести в дневник, ты лучше тренируешься. Простая хитрость заставляет тебя почувствовать ответственность за плавание. Это помогает преодолеть сложные моменты, когда ты устал и хочешь прекратить тренировку или вовсе не пойти в бассейн.
Планируя прогресс, ты получаешь его
Достижение любой цели должно быть ограничено по времени, поэтому нужно ставить крайние сроки. Мечтать о том, чтобы стать лучшим пловцом, или планировать увеличить показатели вдвое за полгода – это разные вещи.
К тебе приходит мотивация
Пловцы должны обладать набором не только физических, но и умственных качеств. Сложнее всего обрести терпение, прогресс не приходит в одночасье, над ним нужно работать неделями или даже месяцами. Не бросить тренировки до первых серьезных успехов помогает мотивация. Дневник пловца работает над формированием мотивации по двум направлениям – показывает, чего ты достиг на данный момент, и напоминает о том, чего тебе хотелось бы достигнуть. Мотивация сильнее скуки и разочарований, даже физической усталости. Ежедневное отслеживание тренировок приносит немедленное ощущение комфорта и удовлетворения, позволяет оставаться верным своему плану.
Читайте также: