Накачиваемся

Чтобы накочать мышцы груди вам понадобится

1)15-30 отжиманий от пола отжимания надо выполнять чтобы руки были на ширене плеч

2)отжимания с упором в стул или в другой другой придет 10-15 отжиманий

3) отжимания обратным хватом 5-10 отжиманий по состоянию если можете больше то делайте ещё. Эти 3 простых упражнения на протяжении 2-3 недель