На своем опыте я знаю , что если начинаешь худеть , то происходят вечные срывы и переживания по каждой съеденной шоколадке. Но также я убедилась , что спросить легче ,чем набрать и понадобится вам для этого всего лишь 30 минут в день , ну и отказ от сахара и мучного на небольшой период времени.
Начнем с питания :
Во-первым, вам придется начать читать состав продуктов , которые вы покупаете. Там не должно быть сахара, если же он есть , то придется отказаться.
Во-вторых , вам не нужно считать КБЖУ , после отказа от САХАРА у вас будут превосходные результаты и вы сами это увидите.
В-третьих , сухофрукты хорошая замена сахару , особенно финики. Через 2 недели даже они станут для вас очень сладкими и наедаться вы будете 3-5 штучками.
А теперь 30 минут спорта в день:
Я занималась по программе тренировок от Джилиан Майклс , благодаря которым ,мне удалось когда то скинуть 8 кг. Самое главное , что эти тренировки БЕСПЛАНЫЕ и рассчитаны на любую физ. подготову. У нее есть разные программы , https://vk.com/topic-35705429_33475459 на этом сайте вы подробнее можете узнать о них . Я делала упражнения из блока «Похудей за 30 дней»
