Не секрет, что вынужденный отпуск, случившийся в жизни практически всех россиян в марте и продолжающийся в апреле, стал неожиданностью для всех нас.
Привычный уклад пришлось поменять. И это приводит к разным последствиям, порой совершенно неприятным. Один из результатов такого продолжительного сидения дома – это набор веса.
Многие из нас до наступления этого «осадного» положения вели активный образ жизни: ходили в спортзалы, занимались фитнесом, да и просто гуляли.
Теперь же, когда выход из дома стал сродни экшен-фильму про шпионов, а основная активность сводится к посещению «злачного места» - кухни – очень скоро каждый из нас сможет столкнуться с проблемой «похудевших» джинсов.
Что же делать, чтобы этого не произошло? Как оставаться стройными, если физическая активность ограничена переходом из комнаты в комнату? Ответ прост – не сдаваться!
1. устраивать себе ежедневные физкультурные задания. Можно организовать настоящее соревнование с домашними: кто сможет больше раз отжаться от пола, сделать полных приседов или даже хотя бы попрыгать!
2. Тем же, у кого больные суставы, страдают колени, или повышается давление, в общем всем тем, кому физическая активность по каким-то причинам противопоказана или сложна, придется немного перестроить свои пищевые привычки. Можно начать считать калории, но это долго, сложно и муторно. Поэтому предлагаю более простой вариант.
Дальше расскажу свой метод, с помощью которого мне удалось скинуть 5 кг за пару недель.
3. Можно просто ограничить порции. Я поступала так: клала на тарелку обычную порцию еды, мысленно делила ее на 4 части и съедала ровно одну из этих 4 частей. Остальное доедала потом… В следующие приемы пищи, время между которыми составляло не менее 3 часов. И экономия, и для фигуры полезно!
Поначалу было сложно, приходилось придумывать себе занятия, чтобы отвлечься от походов к манящему холодильнику.
Но через несколько дней я привыкла, и результат не заставил себя долго ждать. Правда, это было год назад, но с тех пор вес не вырос. И теперь я думаю снова попробовать этот метод. Советую и вам!