- Если выделить несколько вещей в гардеробе, по которым будете отслеживать результаты, то по тому, как сидит ваша одежда, вы сможете наглядно видеть изменения в вашей фигуре. Но эти вещи придется осторожно стирать и не затаскивать, чтобы не деформировать.
- Если вашу фигуру оценит другой человек, то вы посмотрите на свое тело объективнее и без зацикливания на каких-то деталях, который замечаете только вы.
- Если есть именно ту еду, образ которой возникает при чувстве голода без корректиров на «правильность» и «вредность», то вы полностью насытитесь.
- Если заранее закладывать в свой день 15-50 мин на тренировку, вместо «ну сегодня вечером, когда освобожусь, позанимаюсь», то у вас будет меньше шансов откосить от активности из-за усталости или нехватки времени.
- Если перед приемом пищи поставить таймер на 15 мин и есть положенную еду всё это время, то подойдёте к питанию более осознанно и сможете насытиться.
- Если скачать приложение, контролирующее сон, которое будет будить вас в нужную фазу сна, вы начнете высыпаться, чем наладите аппетит.
- Если подавать еду в более измельченном виде, то вы съедите гораздо меньше.
- Если перестать залипать на видео с едой и заменить их на что-то мотивирующее или обучающее, то вы снизите количество появлений психологического голода.
- Если вы почувствуете, что хотите съесть много всего без голода или адекватного желания, то почистите зубы.