Есть важная новость для тех, кто задумывается над тренировкой сердечно-сосудистой системы и выискивает полезную информацию о том, как сделать сердце крепче. На самом деле работать над его укреплением вовсе не нужно. Это было бы совсем неправильно. Сердечная мышца не нуждается в тренировках, гораздо важнее работать над сосудами, ведь от этого ни много ни мало зависит длительность жизни.
Подавляющее большинство информации касательно этого вопроса строится на том, что якобы необходимо работать над укреплением сердца с помощью аэробных упражнений и пробежек. Кроме этого встречаются советы по поводу питания и полезных для сердца продуктов. Однако же нагрузка на сердечную мышцу не дает для здоровья почти ничего. Далее в статье предложены варианты упражнений, которые положительно влияют именно на состояние сосудов.
Укрепление сердца? А правильно ли так говорить?
Одна из наиболее натренированных мышц человеческого организма – это именно сердечная мышца, что данным давно доказано и не может быть опровергнуто. Отсюда возникает вопрос: «А нужно ли тогда вообще укреплять сердце?» К слову, каждая его клетка (миокардиоцит) сокращается постоянно и с максимальной скоростью. Короче говоря, основная идея состоит в следующем: поскольку сердечная мышца сокращается ежесекундно, тренировать ее отдельно нет большой нужды.
Известный в области спортивной науки и адаптологии профессор Н.В. Селуянов говорит о том, что работа сердца происходит в режиме «все или ничего». Нет поводов сомневаться во мнении столь авторитетного знатока. Проще говоря, тренировка сердечной мышцы и так происходит всегда и беспрестанно, потому нет необходимости тренировать ее отдельно, как это принято делать с другими мышцами тела.
Помощь для сердца
Но вот, все же, помогать сердцу в его непрекращающейся работе нужно обязательно. Питание следует довести до идеала, то есть сделать его максимально полноценным и сбалансированным. Рекомендовано обратить внимание на поливитаминные добавки, так как в современном мире очень непросто давать организму все необходимые минеральные вещества и добавки. И, помимо всего остального, следует уделять внимание очистке сосудов от атеросклеротических поражений.
Очищение сосудов
Сосуды, как правило, находятся в здоровом состоянии у тех, кому хватает гормонов в крови. Имеются в виду женщины до наступления менопаузы. Гормон эстроген, разносимый кровью по организму в зрелом возрасте, обеспечивает эластичность и целостность сосудов и препятствует возникновению атеросклероза (к слову, он является первой причиной смертности).
Совершенно другая ситуация у мужчин. Они могут не переживать за состояние сосудов, если в жизни есть место регулярным спортивным нагрузкам, во время которых гормон роста и тестостерон активно поступает в кровь. У мужчин уже после 20 лет начинаются атеросклеротические проявления, если спорт для них не друг, а враг. И не стоит удивляться тогда, что средний возраст смертности у мужчин гораздо меньше, нежели у женщин.
Какой можно сделать вывод?
Сосуды придут в норму, а сердечно-сосудистая система окажется вне риска развития атеросклероза, если отдавать предпочтение тем видам спорта, которые стимулируют продуцирование гормонов. Это может быть изотон, подъемы штанги, калланетика и прочие виды. По-другому выражаясь, нужно тренировать гормональную систему, а не сердце, чтобы в кровь поступали гормоны, а сердечно-сосудистая система была в защите от атеросклероза. Сердце нужно не укреплять, а защищать и лишь тогда оно будет функционировать бесперебойно.