Из-за карантина многие начинают вести менее подвижный образ жизни, а нужно, наоборот, воспользоваться этим временем и позаботиться о своем здоровье. Потому что наличие дополнительного свободного времени — это не повод ничего не делать, это повод заняться чем-то полезным и важным для себя и своего организма. Карантин — это возможность начать заниматься фитнесом даже для тех, кто до этого не ходил в спортивные залы и секции. Ведь для таких занятий не нужны тренажеры или дополнительный спортивный инвентарь, достаточно вашего желания и времени.
Вы знали, что у людей, которые мало двигаются, снижается сопротивляемость инфекциям? А ведь с такой активностью вируса, как сейчас, очень важно позаботиться о своем иммунитете. Регулярные занятия фитнесом снижают вероятность заболеть респираторными инфекциями. И это не просто слова, а доказанный факт. Было проведено множество исследований, которые показали, что регулярные умеренные физические нагрузки снижают риск заболеть простудой или гриппом.
Происходит так потому, что увеличивается мышечная выносливость, развивается сердечно-сосудистая система, укрепляются мышцы, а также улучшается кровообращение и доставка питательных веществ ко всем клеткам организма. Также во время занятий повышается выработка иммунных клеток, которые дают первый отпор вирусным инфекциям. Важно отметить, что даже в случае заражения, благодаря балансу между всеми компонентами иммунной системы, удается избежать осложнений и затяжного течения болезни.
Также стоит помнить, что во время тренировок вырабатываются гормоны радости — эндорфины. Именно эти гормоны позволяют бороться с тревожностью, депрессией, подавленным состоянием. В современном мире, когда вокруг много стрессовых ситуаций, фитнес — это прекрасная возможность отвлечься от всего хотя бы на час, выработать немного гормонов счастья.
Итак, в условиях карантина фитнес — один из самых лучших и полезных вариантов времяпрепровождения. Именно занятия позволяют укрепить иммунитет, улучшают самочувствие и настроение. Иммунная система полностью отражает общее состояние нашего здоровья, и чем крепче здоровье, тем сильнее иммунитет. И в наших силах помогать иммунитету становиться сильнее и крепче в борьбе с вирусами.
Легких путей повышения иммунитета нет, но фитнес, здоровое питание и режим дня действительно могут изменить состояние здоровья. Заботьтесь о своем иммунитете — занимайтесь фитнесом!
Вы можете использовать упражнения вот из этих статей: