Почему же так нельзя?
При питании на 800-1200 (и, примерно, до 1500) калорий организм входит в режим голодания! Он не хочет ни одной калории потратить зря!Почему так? Потому что :
✔️ Жир для нашего организма - это главный стратегический запас, от которого зависят его шансы на выживание. Ради сохранения этого важного запаса организм готов пожертвовать многим - мышцами, тканями и так далее.
✔️ Наш организм до сих пор живет в реалиях каменного века. Когда он чувствует, что его перестали кормить или не докармливают, он запускает защитные механизмы, которые помогали ему выжить в условиях, когда пищи было недостаточно.
✔️ Когда регулярно поступает меньше калорий, он переходит в аварийный режим "ГОЛОД!" и предпринимает меры для того, чтобы снизить свои траты.
Обратите внимание - он не начинает избавляться от жира , он снижает свои затраты ! Мало того, что вы не худеете, так ещё и самочувствие вялое и заторможенное. Чем дольше вы занижаете калораж и углеводы, тем острее организм реагирует на "лишнюю" еду.
Вы попадаете в безвыходную ситуацию: или питаться одними огурцами, мучаясь от голода, или толстеть от крошки хлеба, и все равно быть с жирком! Стоит превысить свой мини-калораж и на весах сразу плюс.
Почему так происходит?
Потому, что организм приспособился к тому, что дают для поддержания тела в текущем состоянии, на текущем уровне физической активности, а это значит дополнительные калории организм будет конвертировать в жир!
Вот почему вы толстеете даже от яблока! Выход один - здоровое, сбалансированное питание! Период адаптации организма к нормальному количеству калорий и прибавку веса надо перетерпеть!
Про 1500 ккал!
Просто посчитайте свой базовый обмен веществ, столько тело тратит на самообеспечение и на внутренние процессы.
Дальше, на моем примере: (9,99×52)+(6,25×158)−(4,92×45)−162 = 1123.58
Теперь я возьму, как дефицит 1300 ккал, и что же останется? Меньше 200 ккал на все действия? Работа, магазины, дети... А еще термический эффект пищи ( это примерно 100 ккал).
То есть на все про все 100 ккал оставим? Думаете вы хорошо себя будете чувствовать и организм не будет в SOS режиме? И это был расчет на меня, я маленького роста и без лишнего веса!
У многих базовый обмен веществ в районе 1300 ккал и выше, а жить на что? Я очень надеюсь , что убедила малоежек поднимать калораж! Опускаясь ниже 1500 ккал вы не ускоряете похудение, а наоборот замедляете.
Ну и здоровью вредите!