Каждый из нас мечтает стать обладателем рельефного пресса. Давайте рассмотрим программу для пресса на неделю, которая приблизит вас к цели.
Программа для пресса на каждый день
Скручивания
1 день: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз
2 день: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз
3 день: отдых
4 день: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз
5 день: отдых
6 день: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз
7 день: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз
8 день: отдых
9 день: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз
10 день: отдых
11 день: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз
Перерыв между подходами 2-3 минуты.
Запомните, самое важное здесь — это дисциплина. Регулярно выполняя данную программу вы со временем заметите, как изменяется ваше тело.
Если данные нагрузки не нагружают ваш пресс, то увеличивайте количество скручиваний за подход.
Попробуйте эту программу на пресс:
По всем вопросам пиши в комментарии или в директ: instagram.com/bboytwisty
