Когда мы составляли расписание тем журнала "ГА.МАК" на 2020 год, даже не думали, что мартовская тема будет так актуальна. Как не сойти с ума сейчас?
⠀
✅Признать факты
Не домысливать катастрофу и не игнорировать те изменения, которые уже произошли. Признать факты и адаптироваться к ним. Если вы откладывали развитие навыка гибкости, время пришло.
⠀
✅Откинуть ожидания
От государства, бога, мира… Пока вы ждёте заботы от других, теряете время, в которое уже могли заботиться о себе
⠀
✅Расстаться с иллюзиями
Вспомните, что вы – взрослый человек и способны справляться с реальностью. Это поможет выйти из убежища иллюзий и встретиться с тем, что есть
⠀
✅Не верить в мысли
В кризисе у нас и у других возникает много мыслей. И мысль не равно правда. Некоторые мысли всего лишь мысли. Но, когда вы верите в них, то строите на их основе стратегию. Задайте себе вопросы:
👉Верна ли эта мысль?
👉Как я себя чувствую, когда верю в неё?
👉Как я себя чувствую, когда не верю в неё?
👉Кем я могу быть без этой мысли?
⠀
В мартовском номере:
👍статьи от экспертов с техниками для самоработы
👍ведро для мусора из головы: распечатайте и выписывайте на листики мысли-мусор. Иллюстрацию специально для ГА.МАКа сделала Светлана Рябова
👍18 метафорических карт в масштабе 1:1 из трёх разных наборов. Это не пиратские копии! Авторы предоставили свои МАК для публикации, чтобы вы могли использовать их для самоработы по статьям журнала
⠀
Купить свежий выпуск можно по ссылке https://psygamak.ru/shops-2/
⠀
Будьте здоровы соматически и психологически❣️
Как выжить в кризисе? Читать ЗДЕСЬ
Ставьте лайк, если согласны и подписывайтесь на канал, впереди еще много интересного.
Психолог Марина Гогуева