Наверное, каждый из нас периодически сталкивается со стрессом. Это тяжелое, подавленное состояние, когда проблемы и усталость наваливаются невыносимым грузом. Появляется апатия, которая может перерасти в депрессию. Как же победить стресс и восстановить силы?
Британские психологи и нейробиологи убеждены, что есть взаимосвязь между психологией человека и его физической активностью.
Стрессы вызывают у человека колебания гормонов, например окситоцина и кортизола. А ведь эти гормоны зависят от благоприятной психологической обстановки.
Причины возникновения стресса
Одной из причин можно назвать электронные устройства. Дело в том, что зачастую, оттуда идет негатив. К примеру, ваш рабочий день закончен или вы на выходном. Казалось бы, отдыхай и посвящай время себе. Но периодически выплывают сообщения по работе. Вы раздражаетесь, заморачиваетесь, переживаете.
Отметим, что возможностью воспринимать стресс мы обязаны фронтальной коре мозга. Она же дает нам возможность принимать решения и анализировать обстановку.
Сколько раз мы накручивали себя еще до того, как событие произошло? Как следствие - скачки гормонов, апатия, снижение иммунитета, памяти, депрессия.
Как видим, стрессы негативно сказываются на нашем здоровье, способности к работе и обучению. Фактически, способность бороться со стрессом нам жизненно важна. Какими методами можно победить стресс? Вот основные.
Медитации
Некоторым людям именно медитации помогают вылезать из стрессов. Просто уединяетесь (лучше на природе), отключаете телефоны и... созерцаете. Успокаиваете мысли, эмоции. Вы здесь и сейчас. Нет прошлого и будущего. Только этот момент.
Если вы медитации не признаете, то можете просто погулять на природе или зажечь свечу и помолиться.
Физическая активность и творчество
Кому-то помогают занятия искусством, спортом или музыкой. Физическая активность укрепляет здоровье организма в целом. Помните старый добрый лозунг "В здоровом теле - здоровый дух"? Да и вообще увлечение чем-то отвлекает внимание от проблем.
Социализация так же важна для нас. Поддержка друзей и близких играет большую роль в преодолении трудностей. В этом нам помогают и четвероногие любимцы.
А как вы боретесь со стрессом? Расскажите! Возможно кому-то это поможет преодолеть нелегкий жизненный период.
Юлия Лучистая