Глава 2. Дыхание
В медитациях существенное внимание уделяется дыханию. Это может быть структурированное особым образом дыхание - например, чуть чаще и глубже чем обычно или интенсивнее и активнее, чем обычно. А может быть просто присутствие своим вниманием в дыхании, наблюдая за ним, исследуя, разглядывая.
Наша рекомендация дышать во время медитаций ртом, за исключением редких случаев, когда предусмотрено дыхание носом. Такое дыхание позволяет легче соединяться с чувствами и ощущениями в теле. Один известный тантрик на одном из своих семинаров в ответ на вопрос “а как дышат в тантре носом или через рот?”, ответил “А как вы дышите в сексе? Так и в тантре”.
В чем же ценность уделять столько внимания простому дыханию?
Во-первых, это позволяет снимать определенные зажимы в теле, в том числе через раскрепощение грудной клетки и живота во время осознанного дыхания;
Во-вторых, дыхание - есть символ продолжения жизни. Но именно дыхание первым замирает в случаях стресса, лишнего волнения и напряжения. В повседневной жизни мы на это не обращаем внимание. В практиках есть возможность заметить этот процесс прерывания. И натренировать себя дышать по новому.