Во вторник я впервые провела прямой эфир с @natulya_lebedeva .
💁🏻♀️Говорили о тревоге, панических атаках и о том, как же из этих состояний выходить.
🌟Один из вариантов - визуализация своего ресурсного места. Что же это такое?
Ресурсным местом может быть реальное место, в котором мы бываем, но бывает и так, что такого места нет. Тогда мы принимаемся фантазировать и визуализировать это место!
Зачем это нужно? В моменты тревоги, отсутствия сил, апатии, можно «перемещаться» в это ресурсное место и черпать силы.
Как это делать?
1) представьте место, помещение, где Вы смогли побыть одни, наедине с собой.
2)где это место находится? (в деревне, в городе, где-то около моря/океана?).
3)что это за место? Опишите его до мельчайших подробностей (стены такие-то, пол такой, висят картины, подоконник, кровать и так далее).
⚡️Важно : это место должно быть закрытым, то есть шезлонг на пляже не подойдёт.
4) почему именно там Вам хорошо? Какие чувства у Вас возникают?
5) что Вы будете делать, если там окажетесь?
Как пример, для меня ресурсным местом стало : квартира этаже на 6, спальня с большим подоконником, на котором лежат красные подушки, плед. Я имею возможность устроиться там с кофе и посмотреть вниз на трассу, в город, где течёт жизнь, а я на паузе. Отдыхаю, расслабляюсь и наполняюсь ресурсами.
⠀⠀
А какое место Вы можете назвать ресурсным?
#психологподольск #психологконсультация #психологskype
#психологпоскайпу #подольск #psychology #like #likeme #followme