Эффективное времяпровождение карантина - вопрос, который стоит у всех, но дойти до действий решается лишь 5% от общего числа "изолированных".
Что, если наш канал поможет вам выработать привычку следить за питанием, физической формой и не оставит вариантов сойти с пути?
Об этом можно будет прочитать в нашей ежедневной сводке полезных статей.
Сейчас же речь пойдёт о том, как в течение изолированного месяца сбросить до 10 кг лишнего веса, делая минимальный комплекс упражнений и питаясь вкусно. Поехали!
10 Шагов к - 10 кг за время самоизоляции!
1) Настройтесь. Тот шаг, который пропускает 99% диетологов. Методика, которая помогает мне:
Сядьте максимально расслабленно в одиночестве. Закройте глаза. Готово? Сейчас задумайтесь, что будет с вами, если вы похудеете на 10 кг за время изоляции? Как изменится ваша жизнь? Какие люди будут к вам тянуться? Как это повлияет на работу?
Обычно, ответы идут такие: Я буду более уверена в себе. Я буду чувствовать, что я провожу время эффективно. Я не трачу время зря. Я становлюсь более здоровой и привлекательной. Мне понравится этот путь и я буду дальше скидывать вес. У меня появится много знакомых, которые тоже выглядят хорошо. Мы будем обмениваться советами. Работа пойдёт в гору, ведь я теперь уверена и мотивирована. Я полна энергии. Мне нравится просыпаться утром.
Классно, правда?
2) Яндекс в помощь. Узнайте всё о БЖУ, калориях, как они влияют на организм. Какие витамины важно пить, что влияет на результат, какой тип организма у вас.
Почему мы не можем это написать? Потому что время на изучение должно быть равно не менее 2-х часов.
Для чего это? Для того, чтобы зажечь в себе искру интереса к теме. Вы должны погрузиться в эту сферу для того, чтобы далее мы могли с вами разговаривать на одном языке. Ах да, спортивный язык тоже лучше подтянуть.
Главная цель - просто погрузиться в тему. 2-х часов сухой выжимки будет достаточно для основ.
3) Выделите время на еду и домашние тренировки. Для этого нужно составить не чёткий, а "тематический" план на день.
Тематический план - это когда нет пункта "Прочитать книгу 7 навыков высокоэффективных людей", а есть пункт "Заняться саморазвитием". Тут так же. Выдели 1 час на "Заняться спортом". Часа достаточно, ведь вес на 70% привязан к питанию, а не к занятиям. Следующие пункты разбей по дню. - 6 раз питания.
Как уместить в график 6 разовое питание, в какое время? Не знаем. Всё зависит от вашего режима сна. Единственное, что 6-ой приём пищи - ровно перед сном. Да-да, не питаться после 6, чтобы похудеть - миф:)