Пресс дома - 8 эффективных упражнений

Как накачать пресс дома: 13 эффективных упражнений

1. Складка к ногам Лягте на спину, поднимите ноги и руки под прямым углом.

1. Скручивания.
2. Ножницы Лягте на спину, тяните пупок к позвоночнику и прижимайте поясницу к полу. .
3. Скручивания лягушкой .
4. Велосипед .
5. Обратные скручивания .
6. V-образные подъёмы корпуса с согнутыми ногами .
7. Русские скручивания .
8. Подъём рук к ногам.