Приветствую, дорогие читатели!
Проблема метеоризма довольна распространена и не все здесь так просто, как кажется на первый взгляд. Казалось бы, чего такого, не держи ничего в себе и все тут, будь счастлив!
Но метеоризм-это следствие некоторых факторов, устранив которые, можно избавиться от проблемы.
Я и сама много лет страдала от данной проблемы, пока не стала соблюдать некоторые правила, но обо всем по порядку.
А теперь о мифе.. Мы привыкли думать, что метеоризм вызывают фасоль и бобовые и какая-нибудь капуста.
Да, эти продукты действительно способны вызывать повышенное газообразование, но есть и способы с этим бороться и не всегда причиной вздутия является только лишь употребление газообразующих продуктов.
К примеру, чтобы фасоль не вызывала такого вздутия, ее перед варкой следует замочить в воде с содой на несколько часов, а затем хорошо промыть.
Что еще является причинами метеоризма?
Среди причин можно также выделить заглатывание воздуха с пищей при разговоре, употребление молочных продуктов у тех людей, у которых есть дефицит фермента лактазы, который расщепляет молочный белок.
Сюда также можно отнести различные проблемы с кишечником: нарушение в микрофлоре, хронические заболевания толстого кишечника, такие как колит разного происхождения и болезнь Крона.
А еще одной очень простой причиной является неправильное пищевое поведение: многих так и тянет сытный обед заесть какой-нибудь печенькой сладкой или конфеткой. В этом случае съеденный сахар начинает перемешиваться с пищей и бродить в нашем кишечнике.
Как я справилась со вздутием?
Ну во-первых, я несколько изменила свои пищевые привычки. В целом я стала меньше есть сладкого и мучного, и особенно перестала заедать сладким свой обед. Теперь чай со сладким и фрукты для меня-это отдельные приемы пищи.
Я стала больше есть клетчатки и зелени, овощей. Поначалу было сложно, поскольку организм перестраивался и метеоризм не отступал. Но спустя пару месяцев я уже практически забыла о проблеме, а спустя полгода я уже о ней и не вспоминала.
Регулярно я подкармливаю бактерии в своем кишечнике: ем зелень и пью кисломолочные продукты.
А еще использую некоторые приправы в пищу: асафетида, например, усиливает пищеварение и борется с газами.
И иногда, когда все-таки проблема возникает, я принимаю несколько таблеток активированного угля.
Вот в общем-то и все, что мне помогло.