1. Для начала перестаньте жалеть себя, откажитесь от роли жертвы обстоятельств. Принимая решения, опирайтесь на своё мнение в первую очередь. Возможно, ваши эмоции отрицали или не принимали во внимание. Очень важно, что именно вы чувствуете и думаете.Поначалу будет непривычно, даже неловко, но необходимо. Внешний мир, словно зеркало, возвращает то предъявление, которые мы посылаем ему.
2. Вышеперечисленное плавно влечёт за собою следующее: необходимо чтить и уважать свои границы. Уметь за себя постоять. Жертва примет сложившееся положение вещей, поплачет и будет жить дальше. Возникнет чувство обиды, мысли: «я ведь так забочусь о людях, делаю все возможное, что бы им было комфортно со мной, а в ответ получаю неблагодарность. Наверное, я не достоин лучшего отношения».
Перестаньте быть удобным(-ой), это никому не нужно! Скорее всего, в детстве кто-то внушил вам, что надо вести себя хорошо, иначе любить не будут. Ответьте сейчас на вопрос: «достоин ли я уважения сам по себе, за то, какой я есть или уважение надо заслужить?». Если ответ не очевиден, тогда кто все эти люди и чем они лучше и почему требуют особого отношения?
3. Запомните: никто вам ничего не должен. Если уж делать хорошее - только по зову сердца, не ожидая ничего взамен. Искренности не место на рынке отношений. Возьмите за правило себе объяснять, почему сейчас я поступаю именно так?
4. Избавьтесь от чувства вины. Всё, табу. Скиньте как ненужный балласт. Вина - самое бесполезное чувство, главный инструмент манипуляторов. Боритесь с ним, ищите противовес, найдите свой способ справиться с ним.
5. Дайте себе право на ошибки. Вспомните крылатую фразу: «не ошибается только тот, кто ничего не делает». Чаще хвалите себя и поощряйте, введите правило «зелёной ручки». В школе красной пастой мог пользоваться только учитель, не обращая внимания на правильные примеры, он выделял немногочисленные огрехи. Пришла пора делать наоборот: подчеркивать что нравится и получается. Не бойтесь показаться глупым, ведь тот, кто вас оценит, возможно готов видеть только недочёты, привычно игнорируя всю красоту и правильность этого мира.
Начните с малого: менять свои привычки и постепенно изменится весь образ мыслей. Вашу уверенность начнут чувствовать окружающие, им не придётся ничего доказывать.