Когда предстоит важный разговор, собеседование или выступление на публике мы начинаем нервничать и волноваться. 😰
Это волнение может сыграть злую шутку и сделать невнятного заикающегося мямлю даже из самого опытного и знающего профессионала.🥴
👇🏻Ниже вы найдете несколько шагов, чтобы взять себя в руки и блестяще справиться с задачей:
📌Гораздо больше психологических приемов и техник в Телеграм-канале "Психология Просто"
1. Продумайте то, о чем Вы собираетесь говорить. Обязательно постройте последовательность высказываемых мыслей.
2. Несколько раз вслух повторите продуманный текст. Говорите довольно громко, четко и уверенно.
3. Сделайте небольшую зарядку. Поприседайте, поделайте выпады, побегайте на месте - поднимите хорошенько пульс.
4. Сделайте артикуляционную разминку.
5. Снова повторите свой текст или мысли, которые хотите донести.
6. Подышите. Медленно вдыхайте, например, на 5 счетов, задержите дыхание на пару секунд и медленно выдыхайте опять же на 5 счетов. Дышите в таком ритме около 2х минут. Не думайте ни о чем, кроме вашего дыхания в этот момент. Слушайте его.
7. Сделайте глоток воды.
8. Улыбнитесь себе и окружающим и начинайте выступление, разговор или собеседование.
Конечно, пункты с 1 по 6 лучше выполнять наедине с собой 😉
📌Гораздо больше психологических приемов и техник в Телеграм-канале "Психология Просто"