Всем привет ! Что такое тестостерон. Это основной мужской гормон - андроген. Андрогены это группа стероидных гормонов которые регулируют анаболические процессы и отвечают за маскулинизацию у мужчин и женщин. Тестостерон это главный андроген в организме человека. Он отвечает за либидо здоровье костей энергию рост мышц. Если уровень тестостерона нормальный то и у вас все хорошо.
ВАЖНО ЗНАТЬ - причины снижения уровня тестостерона. Это депрессия, стрессы, лишний вес, плохой сон ,инфекции а также большой прием лекарств. Ну и конечно АЛКОГОЛЬ И КУРЕНИЕ - это вообще самый главный враг не только тестостерона но и здоровья в целом.
Что же хорошо поднимает уровень тестостерона это конечно в первую очередь силовые тренировки но надо избегать утомляемости Чтобы не накапливалась усталость надо восстанавливаться. Поэтому я тренируюсь строго через день и три раза в неделю. Мне этого достаточно чтобы в 55 выглядеть на все 100. Мы же простые люди занимаемся для здоровья а не для спорта а для здоровья и хорошей формы этого достаточно.
Продукты должны быть разнообразные. По своему опыту знаю что какой то специальной диеты не надо. Сыр творог яйца и тд. Просто ешьте все полезные продукты которые обычно едят при ЗОЖ.
САМОЕ ГЛАВНОЕ - это силовые тренировки (в меру) здоровый сон. А также хороший секс (он повышает а не снижает) минимум стресса и все будет отлично. Проверенно на себе !
ПИШИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ ЧТО ВЫ ОБ ЭТОМ ДУМАЕТЕ ! Подписывайтесь ставьте лайки.
