Всем привет, я Маша. Сейчас мне 41 год. В 35 лет я весила 115 кг, страдала от гипертонии и сильных болей в спине. Из-за гормональных расстройств не могла забеременеть, а эндокринолог говорил о возможном преддиабете.
Я начала худеть. У меня уже был большой опыт сидения на различных диетах, голодания и т.п. На свою первую диету я села в 12 лет. Но в этот раз я впервые попробовала худеть правильно. Шаг за шагом за 1,5 года мой вес снизился со 115 до 70 кг. Ещё через год я забеременела и родила. В декрете за 2 года набрала 16 кг, но вернулась к проверенным способам сброса веса. И скинула за последние 1,5 года 23 кг. Кто-то скажет, что это мало. Но я не просто постройнела и помолодела. Я избавилась от болезней, стала мамой в 38 лет. У меня прибавилось сил и энергии, а ещё я смогла изменить свою жизнь, научилась жить в гармонии с собой и миром.
Вот мои правила питания:
- пять приёмов пищи в день
- перерывы между приёмами пищи не меньше 2-х и не больше 3 часов
- отказ от пищевого мусора. Здоровая еда без ГМО и антибиотиков
- дефицит калорий
- 2 литра воды в день
- сон с 23:00 не менее 8 часов
- витамины, физическая активность
Подробнее я пишу в своих статьях.
Сейчас многие находятся в режиме самоизоляции. Страх, тревога, неуверенность в будущем - все это нормально в такой ситуации. А как следствие - срывы и неправильное питание. Своими соображениям на этот счёт я поделилась здесь.
Я тоже переживаю, но стараюсь использовать карантин с пользой. Делаю упражнения дома, читаю, готовлю что-то вкусное. Нашла время на ванны с солью и маски для лица. А также занялась очищением и оздоровление организма. Я не поклонница экстремальных методов.
Мои любимые - питье горячей воды и "ромашковые недели". Горячую воду я пью так: между первым и вторым завтраком - стакан горячей не кипячёной воды и между обедом и полдником стакан горячей воды. Это отличное средство. Убирает отёки, очищает кровь, выводит токсины, помогает почкам. Удивительно, как много может простая горячая вода. К тому же она хорошо снижает аппетит.
Кстати, употребление горячей воды в Китае рекомендуют как средство борьбы с коронавирусом. Дело в том, что горячая вода легко смывает вирус, попавший в горло, а в желудке он сразу уничтожается кислотой. Помимо этого я пью ещё полтора литра чистой воды в день. То есть, всего два литра. Первый стакан воды - как только проснулась и потом в течении дня, делая перерывы между едой и водой не менее 30 минут.
"Ромашковые недели" - это употребление чая из аптечной ромашки по тому же графику - два раза в день плюс - за 30 минут до сна. Она оказывает успокаивающее, противовоспалительное средство. Ромашка нормализует пищеварение. Хотите наладить питание по режиму - ромашка поможет. Нужно пить её за 30 минут до еды. К тому же у ромашки есть особенность - она значительно уменьшает брожение в кишечнике.
Если беспокоит вздутие живота, ромашка не просто снимает симптомы, а убирает саму причину проблем - хроническое брожение и гниение пищи. Заваренный пакетик ромашки не стоит сразу выбрасывать. Я часто протираю им лицо. Хорошо помогает от мелких воспалении, снимает отеки и улучшает цвет лица.
Курс в обоих случаях - 2-3 недели.
Дополнить употребление горячей воды или ромашки нужно ванной с морской солью. Это самая обычная горячая ванна с добавлением пачки (500 гр) любой морской соли. После ванны - контрастный душ тепло-холод. По очереди поливаете себя прохладной и тёплой водой. Заканчиваете прохладной. Насухо растираетесь. После ванны можно сделать лёгкий лимфодренажный самомассаж. По линиям тока лимфы нужно совершать поглаживания.
Можно руками, можно роликовым массажёром или любым вибромассажером. После этого желательно завернуться в тёплый плед, выпить воды (ванна с солью гонит воду) и почитать что-нибудь успокаивающее. Например, вот эту мою статью о трех установках, являющихся источником всех стрессов в жизни.
Внимание! Обязательно консультируйтесь со специалистом и своим лечащим врачом!
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍 Подписывайтесь на меня в: