Сейчас паника и беспокойство отчётливо видны и слышны в большинстве сообщений средств массовой информации. Но для многих людей, паническое состояние - это часть жизни уже давно. А принудительная госпитализация на лечение - это пройденный этап в лечение непростого и мучительного психического расстройства.
Что могут сказать нам люди, которые получали и получают псиолого-психиатрическую помощь по поводу панического расстройства?
И они щедро делятся со своими симптомами и ощущениями, а также с тем, как они обычно справляются со сложной ситуацией...
Человек, у которого паническое расстройство, часто испытывает то, что многие из нас в изоляции переживают сегодня:
- СТРАХ
- ОТЧАЯНИЕ
- РАСТЕРЯННОСТЬ
- ПАНИКА
- ТРЕВОГА
"Страх, будь то лёгкое беспокойство или полная парика, - мешает жить. Если мне страшно, значит, я не чувствую себя в безопасности"
"Всё кажется сейчас довольно . страшным. Паника других меня тоже пугает".
"Мне страшно думать обо всех, кто погиб и ещё погибнет и о том, как люди порой обращаются друг с другом. Я побаиваюсь ходить в магазин, кажется, там стало небезопасно".
Я печален
А когда я долго боюсь, то начинаю также чувствовать грусть и отчаяние".
"Уныло и грустно, как будто я провинился. Возникает чувство слабости, обречённости, впереди ничего хорошего. Не могу поддержать других или помочь им.
Мысли мечутся, как на иголках. Бежит всюду и никуда. Больно".
"Меня переполняет, казалось, я умру, сердце разорвется или остановится...и как будто ничего не помогает.
Меня знобило, сердце скакало. Воздуха то не хватало, то было слишком много, мутило, мигрень. Ужасные сны. Рвота. Я падал, где стоял, и очень кружилась голова, всё тело немело".
Что же может помочь?
"Когда я замечаю чувство паники, я смотрю, что меня испугало и ищу, что мне нужно, чтобы почувствовать себя в безопасности".
"Держусь за любые хорошие ощущения".
"В состоянии паники мне нужно найти внутренний источник сил, сосредоточиться, поделать что-то медленное: погулять, порисовать, послушать музыку".
"Ищу того, кто поможет мне почувствовать почву под ногами".
"Общаюсь с тем, кто думает, как и я. Проводу время со своим питомцем"
"Нахожу слушателей, с которыми можно говорить о любых чувствах".
"Ловите волну, как на каноэ в быстрой воде, - пока я двигаюсь медленнее или быстрее воды, всё хорошо".
"Важно помнить, что это проходит как волна"
"Нахожу себе дело. Пробую помочь тем, кто в таком же положении".
"Занимаюсь маленькими делами, чем-то посильным. Мне помогают мои собаки и моя вера в Бога".
Возможно, эти чувства и мысли будут кому-то из вас полезны...
Ставьте 👍
Подписывайтесь на канал и становитесь экспертами по себе!🤗🙋