Философия ЗОЖ сегодня в тренде. Но в действительности многие из ее постулатов не только не имеют никакого отношения к здоровому образу жизни, но и вредны для здоровья.
Каждый день нужно выпивать 2 литра чистой воды
То, что мы не можем обходиться без воды, бесспорно. Но откуда именно взялся постулат о 2-х литрах, неясно. Нормы потребления воды индивидуальны. Они зависят от состояния здоровья. Возраста и веса. Кроме того, определенное количество необходимой жидкости мы получаем непосредственно из пищи: овощей, фруктов, супов. И человеку, который питается сбалансированно, обезвоживание не грозит. Через силу вливать в себя воду не стоит. Если вы не соблюдаете особую диету, пейте тогда, когда вам этого действительно хочется.
Для очищения организма от токсинов и шлаков необходимы курсы детокс-процедур
На деткос-процедурах клиники зарабатывают миллионы. Но в нашем организме нет ни одного органа, который было бы необходимо от чего-то чистить. А сделать это, например, с помощью различных смузи или сока сельдерея с кайенскими перцем и вовсе невозможно. А вот навредить здоровью можно: далеко не каждому подойдет сидение на детокс-диете из смузи или соков. Официальная медицина признает только один вид детокса. Когда у человека серьезная наркотическая или алкогольная интоксикация или он чем-то серьезно отравился. В этом случае его отвезут в больницу и проведут детоксикации, но не с помощью соков, а медикаментозную.
Тренироваться нужно каждый день
На самом деле пользу здоровью приносят только умеренные занятия спортом продолжительностью не более 2-х часов и с частотой 2-3 раза в неделю. Такие нагрузки желательно дополнять двигательной активностью: пешими и велосипедными прогулками, катанием на лыжах и коньках и т.д. У тех же, кто не вылезает и спортзала и не мыслит себя без ежедневных тренировок, огромен риск переутомления, травм, депрессии и снижения иммунитета. Такое поведение называют фитнесзависимостью, а для избавления от нее придется обратиться к психологу.
Мясо вредно, особенно для пожилых людей
Давным-давно доказано, что в натуральном мясе, подвергшемся тепловой обработке нет ничего вредного. Напротив, в нем содержатся необходимые людям в любом возрасте белок и железо. Важное правила ─ мясо нужно есть не каждый день, а 3-4 раза в неделю, и исключить из рациона продукты из переработанного мяса: колбасы, ветчину, сосиски и т.д. Вот они, действительно вредны для здоровья, поскольку в них содержится слишком много жиров, соли и консервантов.
Детям и взрослым необходимы аптечные витамины
К сожалению, когда речь идет о здоровых людях, прием аптечных витаминов теряет смысл. Кроме того, без специальных анализов, сложно определить каких витаминов не хватает в организме. Если же вы это выясните, компенсировать их нехватку лучше с помощью сбалансированного питания, в котором в достаточном количестве присутствуют свежие фрукты и овощи, рыба, мясо, орехи и молочные продукты.