Что я ем на ПП. Рисовая каша с тыквой. Булгур с курицей. Ряженка с семенами льна. Овощной салат.

И снова здравствуйте!

Сегодня 6 апреля, и мои новые тарелочки.

Утро началось довольно рано - что-то не спалось. Да и завтракать в такое время организм не был готов. Поэтому, выпив пару стаканов воды, день продолжила в теплице: поливала посевы капусты и цветов.

Завтракала уже в 11 часов.

Завтрак

• Рисовая каша с тыквой (то ли тыквенная каша с рисом - в общем 50 х 50) с маслом - 225 г;
• Домашняя простокваша - 200 г;
• Кофе со сливками - 150 г.

КБЖУ: 327/13,0/8,6/49,4

Простоквашу готовила из магазинного пастеризованного молока (открытую пачку не успели выпить до истечения срока годности). Перелила молоко в банку, добавила столовую ложку сметаны и оставила на столе на ночь. Простокваша получается очень густой, ее можно есть ложкой.

Первый перекус

• Чай с лимоном - 180 г;
• Заливное из курицы с овощами - 100 г;
• Ржаной хлебец с пастой из авокадо - 20 г.

КБЖУ: 192/14,5/9,5/12,2

Обед

• Булгур с курицей - 200 г;
• Свекла - 50 г.

КБЖУ: 263/12,2/11,8/27,0

После обеда еще на часок ушла в теплицу, готовила ящики и стаканчики под посадку огурцов, тыкв, кабачков и посев цветов.

Второй перекус

• Ряженка с семенам льна - 205 г;
• Пшеничные отруби - 10 г.

КБЖУ: 157/8,2/7,5/14,2

Ужин

• Овощной салат из пекинской капусты, помидора, огурца и маслин со сметаной- 160 г;
• Курица - 90 г.

КБЖУ: 227/24,6/12,0/5,1

Итого за день:

КБЖУ: 1166/72,5/49,4/107,9

Ссылки на рецепты моей ПП - выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!